時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~# @& M) N4 f
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
7 P7 Y6 i" g+ f! T% B* F7 ?5 w據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。公仔箱論壇/ g9 L0 M. H& E% Z4 j6 o5 p
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。5.39.217.77( D. R9 ]" F6 T! [+ K
02 導致失眠7 t) S: e* |+ Y/ w" p$ e
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
P& v7 a! h( F8 j% C$ {9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇3 v+ P. S/ Q! I/ ]9 W0 C% x: N
很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
0 t- W" q7 M8 m03 「傳染」家人tvb now,tvbnow,bttvb; J5 J' g+ k4 a- h
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。. o/ ^7 M9 S% \- G$ \
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 F( w1 @% m2 \* ]7 G
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb j% I5 m4 t/ v3 \3 U- w) B
+ K- R7 t1 H! f( e6 ~公仔箱論壇葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
" H& I7 h9 S' `/ }( y: d! k5.39.217.7702 香蕉
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! k8 I) |8 [4 d/ C) L1 [. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。8 F- Q" B, O5 ?6 \6 u$ d
03 南瓜
" K+ ~6 D# Q, a$ \) z9 G1 i公仔箱論壇南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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. d2 m3 b- y7 ]0 L公仔箱論壇平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
! @ i" k' H' i/ Z( K& N公仔箱論壇如何緩解焦慮情緒01 放鬆 U; q4 O/ U8 S7 L6 z5 `. L
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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% j9 c' P% Y+ W% N: |% b! l5 N- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n* a! g5 r' s! _1 ~" V6 P; m
經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
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Y8 E: {1 Z( l7 i8 M公仔箱論壇勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。5.39.217.773 r+ P* S$ r& K) w; E0 u8 r
e+ [! w0 f) W# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
h+ f' y, Y# R( r* t9 G) O公仔箱論壇03 注意休息5.39.217.77- [ A% u w0 M6 T( N
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
n+ N7 B+ }1 j04 傾訴
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4 a- g4 p; ~! g) |7 p5.39.217.77傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。0 I0 F: o- o9 i6 `) u) G
05 保持樂觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y; Z) h) J- b& ?
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
# ^: v9 n' q1 o5 ^7 n, D8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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