失眠怎麼辦
1 P- j+ q5 z8 @+ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ z8 v6 c |$ o2 s7 U' C
你有失眠的困擾嗎?你應該:
2 E* B* I/ F' c' A# n! J# C8 l1.避免睡前進食:睡前不宜吃東西,因食物在胃中容易刺激大腦興奮,會不容易入睡,並影響睡眠品質。
& [' z n& f( M1 R; h公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物:下午三點後不要喝含咖啡因的飲料,可於睡前喝熱牛奶,或喝一大匙醋,有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~" A5 {' v" H: S
3.於枕頭中放「苦艾」葉,可幫助睡眠。& P; ~8 Y1 [ D2 h; x
4.放鬆身心:做些可以放鬆的活動,如閱讀、寫東西、或洗澡等。
0 n5 T2 @+ s; }4 L- w3 Q1 L5.39.217.775.避免用藥:不要養成對藥物依賴的習慣,容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶,對睡眠亦有幫助。
# q# Q. S- `! ^5.39.217.776.因電器中的變壓器會干擾腦部,若找不出失眠的原因,試著拔掉床頭電器插頭。
/ g! v% c; ?/ D. PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量避免熬夜,否則需要多好幾倍的睡眠時間,才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡,是睡眠最好的時間。 |