失眠怎麼辦 
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& ^0 J3 v" I$ U6 y5 d; S, q你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇3 P/ t* y' l% f0 \- q
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
; i$ ~! V! ^, D+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
x; z8 }+ |9 W, l% h3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
1 Q6 _# T$ f; Q3 stvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
! x) q3 T! @8 _" u$ C* X1 J& j3 \# E* t5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.772 n* w! R) e ~0 o& ?' D4 N. f
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。tvb now,tvbnow,bttvb, q1 H6 o# s0 H7 c) B
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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