時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！9 D/ V9 S" Z1 q+ ~; |
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
& B. S1 Z, y: x6 Y9 z* a5.39.217.77據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb9 L/ B* S4 c7 p6 @' _3 Q
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。5.39.217.775 `, a/ ^. Q# j- g
02 導致失眠公仔箱論壇/ I$ Z# w. n, f
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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% K/ h' t6 q! i( K) y7 G; n4 Z公仔箱論壇很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb @3 [9 K! j3 T5 r/ E$ V
03 「傳染」家人tvb now,tvbnow,bttvb0 y4 A( ~( P$ E- x: R: i: `
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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! k& t- {3 x/ D, Q3 _. \& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e U3 ^3 U2 @" I6 a& U& N7 ttvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O i: L6 T8 m- l
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚9 d# q$ }9 }3 E
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。tvb now,tvbnow,bttvb, m# m' V( B+ E6 R( w: w1 T
02 香蕉
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3 y, s& u; U, [3 N# F香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
: c: Z2 [5 J4 i* d& _3 o8 {. M4 xtvb now,tvbnow,bttvb03 南瓜公仔箱論壇& h' O# a: C, q
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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' V$ r- C& \- m9 o' s+ L: f公仔箱論壇平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
0 q5 i+ _2 S" N- g. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解焦慮情緒01 放鬆
' Y/ y, O4 @/ F( [& I' V2 g0 {公仔箱論壇焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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2 e& t. Z: |* w3 v$ w4 d& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
O! u/ l/ M, o9 w3 n( d4 `. Mtvb now,tvbnow,bttvb02 適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?! q6 f$ ?$ t
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
' g/ o3 h: Y$ C P0 ~03 注意休息0 \2 {5 \7 R8 c& y0 L& T3 F4 ^
+ h/ O2 W2 y0 N6 v. g4 t公仔箱論壇多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4 j( [2 \. g* j& t% f; }- H4 V公仔箱論壇04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
- o+ M/ H5 F& X# C- h) k3 F9 W公仔箱論壇05 保持樂觀
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- R# e; E, K9 x6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。tvb now,tvbnow,bttvb8 b h) m. o% E/ b, X7 V
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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