最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
+ B0 v: J& L% E/ k0 E3 @5.39.217.77 最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。5.39.217.773 ]# F0 `: H# V, }2 B y
最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。5.39.217.77' g- q1 B4 J0 @8 k1 J; b5 d$ n
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
6 O; l* s0 O8 n+ a5.39.217.77 最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
4 ^0 Z% B9 s j6 i7 B. o8 w5.39.217.77 最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。1 i1 h9 C# P% j2 |! d5 N. p
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。公仔箱論壇+ {" r( e9 W6 H2 m+ S
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。) f- B3 Z* v7 G$ b* C& g
最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。 |
發表於 2008-9-22 05:37 PM
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發表於 2008-9-22 11:34 PM
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