豆类 . j3 S( h( v" x; \
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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红辣椒公仔箱論壇6 E/ g( i/ J' Y! b! e8 [
' r1 ?. j/ o) L+ W1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @( p$ a8 K! l, Y! g8 i
( B6 M1 N2 _* B6 ?2 m5 Ltvb now,tvbnow,bttvb 凉拌绿叶菜tvb now,tvbnow,bttvb5 v: B* q% ^( Z) K2 U
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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1 I, `" y2 J5 x- r 醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y' S' V* M7 {/ [8 ]) c5 l
! r4 C5 {$ g# @ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。公仔箱論壇. Y( [' k& D: t8 w
* C$ t+ w# H: t3 N( a 粗粮tvb now,tvbnow,bttvb7 Z5 q0 S: ` I6 Q. o
6 f# p, W Z O8 P' Utvb now,tvbnow,bttvb 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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