床上十招床上十招
, ^# \2 k5 A+ L3 w5 c" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這篇寫得真的很好，與大家分享 5.39.217.77, Q- \' z( S# y, e- @# f1 x1 b
$ `7 c' G! n4 y不要想歪了
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[1]忌仰睡： I% A2 H* R0 h
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， tvb now,tvbnow,bttvb! S# N) J2 Z/ l) T/ d2 o3 F/ _
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
6 W( F' U+ R) q 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.771 g5 r0 N' k g A# V5 N3 d9 @) W
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
/ \# O G) |2 t* N7 x3 }tvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
8 [6 ?' `$ @2 T A3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 ( d/ E; h2 b6 y8 H: E' I6 u
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 tvb now,tvbnow,bttvb! K; Z+ y8 O$ g0 w5 E# r& Q. @
憂天等情緒，是很重要的。
( p$ p! j% w8 ?# E0 u5.39.217.77[3]忌說話：
) G6 V9 F( w: L6 k3 E, ftvb now,tvbnow,bttvb 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 tvb now,tvbnow,bttvb% s0 K8 k5 a; s0 t* b% }
腦不得安寧，因而影響入睡。
$ [5 N# y, U; T% ^( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 公仔箱論壇6 J+ N1 f$ Q! g
[4]忌飲酒飽食： - Q" ?7 y2 ~4 O
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 公仔箱論壇9 h. M( x4 E# [2 Y3 I
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
% {2 L4 Z4 V- A: T ?( I 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 : j( U& Q1 D2 A8 n
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
+ I+ G; }( {2 ^. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
( v* t3 s7 Y; J. F! _: u* ~+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈：
" X5 j T4 i/ H1 M/ C+ Rtvb now,tvbnow,bttvb 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
) O. o' o+ T* j {8 Z a( U% O 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇0 G% F+ N, K( f
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
2 b- Q9 ] ^. F2 P* ?1 ^, vtvb now,tvbnow,bttvb 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
. Y6 R" V, S0 ^" e/ P4 N公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
2 N* c P. b6 n9 q2 m. i% B: Ktvb now,tvbnow,bttvb 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E5 B* ` j7 }
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
9 j! h, [' o4 g5 Z. ^[7]忌當風而睡：
1 ?, A, |1 Q, e! \5.39.217.77 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
# |; V% }8 q+ A; p4 z* i0 { 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
, u! b8 v- {7 \% l+ U8 P# N, z( D/ |tvb now,tvbnow,bttvb 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
! x( T% I3 ~1 K6 c& b5.39.217.77[8]忌張口呼吸： 5.39.217.778 P1 I; V3 o% ]) l k* s
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
# Q& w- I& s+ z* ~9 q: Ktvb now,tvbnow,bttvb 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
0 f1 K: \4 F4 B2 ]公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb/ W+ F# A7 O7 L# l2 ]# P& P
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 5 [8 v) y) `; y9 Z1 O
[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb3 A6 [% O0 t( A# |1 G
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
* D+ e* r5 F6 w3 [5.39.217.77 睡懶覺對人體是有害的。 - W2 b- _6 ?( |0 F: b1 Y. f, s
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
E r# _( D. B0 w8 X9 ]+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v$ ?5 ^8 B7 W6 d9 y
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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