床上十招床上十招
; |9 g# c( V) G+ y' g) M5.39.217.77這篇寫得真的很好，與大家分享 5.39.217.77( k4 `5 Q2 S5 W
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不要想歪了
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb5 E& I( Y1 m( b& @
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 9 n' W. \& p& q+ L, \! m/ p, S
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 & b* I8 b( X* X- m: O
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 N) `" h. `2 F# V" v
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
; S9 u% o9 l# H/ {" N0 \ @[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]% P/ w5 I9 k8 t. S0 ^; U
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
& n t& r6 u$ `3 Y0 v& O 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
' f! R$ ^9 [( E* n$ Y' K! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 憂天等情緒，是很重要的。
( Z+ c9 o" t0 r& c[3]忌說話：
8 P; d# U' G5 N( S. z) b5.39.217.77 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 ( i" r8 X' h# A' W( X
腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h+ f& Q; B& |+ M. U8 ]) T
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） tvb now,tvbnow,bttvb$ E* @1 o: y, ~ d: d/ D# g
[4]忌飲酒飽食：
M3 e# S7 W; [. y9 L: Z 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 tvb now,tvbnow,bttvb! i% z; j2 C; G, t
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
1 }: s2 r) d A& y1 s0 c5 q公仔箱論壇 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
5 k) S. |) H) \7 c+ Z4 d5.39.217.77 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
) m: e! a1 I3 ?2 W' x! T& ^1 a5.39.217.77 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f% s% W, ?- J. B/ X% ]0 Y/ Y/ b6 `
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [9 q! A8 d# U8 f/ {$ }' c8 y
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 - g( Y# t; V Q
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ; T' x5 s) |- H8 `" n V$ |
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 5.39.217.77( Y4 c: @. O$ ^) ]
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G9 m: o. A: S* a
[6]忌蒙面睡：
, }2 h8 z. H1 @- P# s ] @ 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
8 A# H# s, w8 x& M( B# g5.39.217.77 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?) e4 F- ~* Q+ g3 p: U. p) R
[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g% }! c2 N z6 h1 Z# b
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
; M! v4 P: B; D公仔箱論壇 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
* U" z5 `8 J( l- x+ q 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
& H! j/ H% ?) @; {; f e) ?' K[8]忌張口呼吸：
& B' }/ P2 p+ U- ^# S) w 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
* ~( o Z/ {+ |2 a; s, |# V. j5.39.217.77 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X6 x( a3 g: c$ I( f; _
[9]忌睡中忍便：
- y1 z- v7 o) f8 |- w& i 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
5 m- ^5 R$ o5 e% Y) T. I+ z5 ~8 Vtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
' ~' X: P2 s, |+ N) ~; G公仔箱論壇 <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @' n2 b- Q' ~
睡懶覺對人體是有害的。
5 g: x- Z7 k1 h5.39.217.77 （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 公仔箱論壇0 b! A$ c y+ G4 L
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
3 O! o; a, T* l+ \6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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