床上十招床上十招 & r7 c5 e. u" v; |$ t6 F* K
這篇寫得真的很好，與大家分享 公仔箱論壇6 s+ S$ i* I. t, n
0 P' a& K9 M/ V$ r6 B; A Q6 f* @tvb now,tvbnow,bttvb不要想歪了
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' y$ {8 D1 ^4 V P: E8 h4 Q: P( c公仔箱論壇[1]忌仰睡：
$ x' E/ O3 e/ ]3 Z. O& O 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
0 _) e/ E+ L2 \# ]$ o, D5 ]tvb now,tvbnow,bttvb 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 公仔箱論壇# G3 X5 `- _0 @8 U
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^& B0 n# L3 _: Z- I6 T
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
0 v) G# |$ U- W. G) ^: O# O公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
4 {! D' ]0 x) }+ t( j# j 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 ! s. V7 l% y+ t! l' \. l+ z% L. Y1 s
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 " i+ x7 a3 O; [7 M2 {+ v* G
憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.77 g( b% Z/ n+ K% O7 g( W7 M, D
[3]忌說話： 5.39.217.775 a6 {) B+ j' f+ `- i9 k) o, ]; X
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 5.39.217.775 a# _, F4 Q8 n, v
腦不得安寧，因而影響入睡。 / Q5 ]: w5 x; t) [6 ]5 c& {
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
* u; [: ^# V# ?% I- {7 }0 r- f5.39.217.77[4]忌飲酒飽食：
, I5 H4 r; t# S/ \" y- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 tvb now,tvbnow,bttvb0 p. v! j5 _6 x
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， * a7 S8 J1 x R- G; [4 R2 [
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 ; G) ?$ @' M0 g
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 6 Y4 c$ E- i- ]
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） 5.39.217.778 q: r# Y, M, D- n* L$ G( s4 D3 p: H
[5]忌睡中開燈：
) S/ Q5 F2 b- L- `) v. o b 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 公仔箱論壇7 f, k9 w1 y) F( j0 V+ D5 M$ c
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
w% H1 g7 B5 ~7 E) @ （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 5.39.217.77) P( l( ^% w6 M; {6 r2 Y
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
2 b* [4 |# @/ g; b[6]忌蒙面睡： 5.39.217.772 b/ L* ]' l p6 S6 ~8 F
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 ! Y; M* y6 u5 }2 Q/ w- {, r
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
+ {. u- ^* Z" t1 J5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
9 C! _2 Z; w: h! N# ]3 f6 P$ X 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 . S% _3 J2 Y+ T& ?: x: L
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
, H, `1 L% }9 V, z3 X7 c7 Ctvb now,tvbnow,bttvb 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
; b! y# ]0 L: Q/ O1 R* G" j! }" |% ftvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d+ D' E( C4 {3 @
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 公仔箱論壇/ L* A8 m( e' _$ S1 j
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇( j6 D2 | Z" e. ^
[9]忌睡中忍便：
" q5 j f0 Y" s8 A. i/ w. u9 w5.39.217.77 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
9 t' [7 J' d9 m( s T* _公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺：
% ] C$ W# V) G* t <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
) ?% H N4 x% `" T$ C- k% P( r 睡懶覺對人體是有害的。 tvb now,tvbnow,bttvb Y) D/ y/ {, m2 ~
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， tvb now,tvbnow,bttvb$ r y4 A) x0 I8 K. z
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
\5 H& V, _6 z$ W8 p9 t% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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