十二种消除痛经的简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。公仔箱論壇9 Q9 G' k  E1 e' D5 Z* U$ p% F
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。4 |7 k  w& h: W! I

　　◆饮食均衡 5.39.217.77' f* p+ @1 s5 p# l8 n: T$ T" ^

5.39.217.77% s4 W& z1 B8 F
　　布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
% ?# R! L4 J& \8 R7 J$ d
　◆服用维他命
tvb now,tvbnow,bttvb. ]# G6 X" d: ^; r: x9 R
　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

　　◆补充矿物质 5.39.217.77  X& R- |2 i- i' H
/ b' N9 P- W+ n  }. B4 X+ s; a
　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 0 ^9 N! Z8 Q9 l
  N) a3 w& x1 t5 T5 L- Y- g+ ]
◆避免咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?5 G) r8 O# E; J1 {; x
公仔箱論壇  N3 ?4 h% g: b' [* m) y/ J
　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养公仔箱論壇$ {4 C6 ^7 g6 L, l% g' T8 s$ @/ \

　　◆禁酒
公仔箱論壇) T) Y* k/ p7 {

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　特别提示：痛经不治会致不孕
/ s! o6 G8 Q, y, J5 U# f; E
5.39.217.77/ t" j. I- i' W9 H8 B
　◆勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
tvb now,tvbnow,bttvb% v5 Z; |' ^' G
　　◆保持温暖 tvb now,tvbnow,bttvb! s5 J2 R( W$ C  Q2 K
tvb now,tvbnow,bttvb2 k1 `! A3 k2 j. l: E7 `8 a0 _1 ]* H
tvb now,tvbnow,bttvb. {/ Q  N* v( y, K) d0 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w' N% y2 Q9 p' \1 V
　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
tvb now,tvbnow,bttvb3 i; o# f( |; f, ^
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \1 d/ o! l* B0 _# O/ H0 j
! R$ Y6 Y1 f! L! y( R
　　◆泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
公仔箱論壇" K6 Z( C3 n" O( J, s0 V$ U9 G
　　◆运动

　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^; ^. [9 n# [/ `! B( Z; A

　　◆练习瑜伽操
tvb now,tvbnow,bttvb& l8 b; S. p3 q/ R7 d& v# j
　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　◆服用止痛药公仔箱論壇) g  K) e( o( `/ o

　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [; q/ c0 _  x
tvb now,tvbnow,bttvb& O1 p; u$ Y/ }
指压法 ; t" d. Y; V- Z$ ?! B; N$ G
公仔箱論壇. Y+ c& {" m+ ~4 q' N5 Z
　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B% q) V4 N- r  ?8 n
　　家庭自疗

　　1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。

2.灸法：公仔箱論壇/ }. z! P8 k% r2 j7 U) R  I2 c% ]

　　(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 4 _) }" T+ l; D3 D
5.39.217.77& l& ?5 T0 \. i1 j3 m" D$ e9 M
　　(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f4 b" g7 W# O) D* v0 ?
　　3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
公仔箱論壇" ]6 e- \) t' R
　　4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r9 g5 S; w/ x  Y% V& R6 d

, s% ]6 w0 i+ D
5.39.217.77- V1 V  C+ I1 Q6 v9 U" b% k
　　5、敷贴法：公仔箱論壇; A: v; a$ I( j5 j5 U. G5 h8 }3 {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L+ I3 |: m. t
　　(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 1 @5 F# s* N+ Q  e/ I8 a
  F8 l  F2 r8 ~1 R% r9 G

: ]- G. Y$ J+ j: g! n5 |" w
　　(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

messiken

上級忍者

Rank: 4

2^#

發表於 2008-11-6 01:04 PM | 只看該作者

thanks you

/ e6 {3 @& v! p7 R5 F) v
i'll do it

回復引用

TOP

返回列表