日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
. f& k! K! B5 e: c& d
( i: R+ ~, D8 M6 G 1.吸煙。
5 G. C& ^% \8 @, C$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % B- L9 Z" P( N0 P% b9 E6 Y5 C0 p; v
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。5.39.217.77- H1 k0 z, \, k) Y: t1 X
: E" ?+ K% {! g7 I; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．每天鍛煉少于30分鐘。
( X: s2 c" v/ Q& V7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f2 _7 ?0 e4 S$ b3 r9 \7 k; ~
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。% |6 @0 \" e* ?2 ?
( O2 O& d: C6 I) S5.39.217.77 3．飲酒。公仔箱論壇& R5 b ?) @( S" h
& n* y( j8 W/ m3 ^+ A, d. k8 p, h
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
( P) C b# _$ q( D5 P1 F) c, r2 W
, w- {+ \# p" r3 C5 b. H2 q$ q公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb6 t! L l6 V4 r
4．常飲含糖飲料。
4 h) p2 U: N* J c: H9 {
- f, X. U9 V9 U6 P F& q8 P5.39.217.77含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
8 S# W1 z8 `1 h* O5 }2 O VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t0 V( [5 M! c& Q$ A5.39.217.77 5．蔬果攝入過少。* t" S4 Q0 P! }, H2 j. X! m3 z# h+ }! l
公仔箱論壇, q, n. _4 u7 U) `. R7 f
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb4 `' C6 g, m) u! ^# v8 w
+ |0 I" `5 Z) k" k t% k( u; E
6．紅肉攝入過多。
* C& e- ^7 i' ^3 M & ~; l! ?/ b- c1 B; h D+ a1 K
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
$ h" h% Q: X7 n, B+ N TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A3 I# w+ t; O2 q# T, C1 }5 `
7．鹽攝入超量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V5 m+ ]9 @) i; g
6 @. }, `4 i7 f0 v- n# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
, ~; c# z* ~+ q) X, X ( c5 s+ o' J- h( ], o
8．缺乏母乳喂養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y! v9 y" U" j, ?; K1 x |* N; L6 `9 Y
tvb now,tvbnow,bttvb* a( m3 B9 U* M
母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 5.39.217.77 W' d0 `# k0 O! K) S1 T
tvb now,tvbnow,bttvb: J% Y" |7 A+ P0 ^- [1 k
|
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
