一、忌仰睡
* a2 t* ?7 c/ L6 a: n9 Q" B6 E5 r1 _) h勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w9 `, s% |$ ]- \! X1 Y
|2 ^+ k# G/ }, ?( J3 f0 X, l- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、忌睡前千思萬緒, j) x, V% n% [5 }" Q& m( G" y
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。5 b- o% H+ V9 t6 o ^: B' ]- C
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三、忌說話. h3 j: i* o o' X u
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。5.39.217.77- k3 s; l8 u+ f8 G- w$ b
- W+ q7 u/ Q$ O1 \6 t; @四、忌飲酒飽食
T- _; |2 n$ `+ K) x古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.775 b8 E- P c3 F( X9 r' S( ~4 H- g
# K( Q/ @' |' p, @! _% u1 utvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈5.39.217.77 g; \" T6 W0 V9 n% h$ W7 s
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
3 ?. f0 ~! J) o/ u公仔箱論壇另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
/ ^, m$ Q' @5 D- stvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！5 o+ E8 V! V) I( B0 M0 L
2 R1 U; Q) B& }6 q7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡公仔箱論壇# j) }4 @) r" y; S
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。- V" ?' B: s5 s( X# l: N. a
; k5 I+ \/ V7 a3 ~" X公仔箱論壇七、忌當風而睡tvb now,tvbnow,bttvb, q ]2 B+ r1 O i% h8 Y& y# D
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。4 [& N5 d2 t- G2 A8 W- \# Q
8 u0 D. {7 g& @5 r6 v八、忌張口呼吸5.39.217.774 u7 }) m/ R1 n6 z9 B% y. ` l
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便
4 |2 |& G: q* }" V: y! a1 P3 w1 o* K- f7 O5.39.217.77現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' h7 v) {& C; B
( y. D: h0 ~6 e. c# H公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺
9 G* w1 n @, A2 K《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。% A. @* W3 W1 p! I
! C+ T5 z) ?$ u! d7 I0 T6 M/ z[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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