一、忌仰睡
" }; J* A4 e4 @* a2 C( p& N7 ~8 c! }勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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& _9 L8 W5 Q/ y+ |8 Stvb now,tvbnow,bttvb 二、忌睡前千思萬緒
3 n: e# d! f! _' c" R0 o宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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4 U* {% Q, O, e( L公仔箱論壇三、忌說話公仔箱論壇1 M- }/ s* u+ d. m/ M
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u/ z1 a; ]8 K7 _& y: q2 n; b
& ]6 Q; K2 b( e/ P4 ?8 F' R' ^' n2 `* g四、忌飲酒飽食
7 u Q* g c0 n% [6 K古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb# J! i, h6 \# o6 F8 {7 ?
, B7 ^1 G( ?5 ]% `: p) a5 U5 z五、忌睡中開燈 K) g8 R4 C2 f1 b
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
- j2 W5 v) J9 t/ K- _公仔箱論壇另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。tvb now,tvbnow,bttvb& g) P T1 n7 d4 j
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \8 \, t, u/ u# s7 }5 b1 t* @
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六、忌蒙面睡
; A8 u' c4 y$ N5.39.217.77以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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7 w0 }4 R |7 `9 J1 V& [; b5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、忌當風而睡
$ T7 b- N: T5 q0 h古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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3 K2 i9 C- @5 \1 w2 @3 Q- I1 ` wtvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸
9 e& \+ Y4 u" I7 G( z. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
( Z" x1 V7 Y6 \' u$ O9 Y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |! b2 T1 k5 I& ~1 s9 a6 ~0 i
九、忌睡中忍便
: @% F- U7 _1 d! Qtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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6 A r: F2 F0 Y3 n* f/ E& S) w/ p5.39.217.77十、忌貪睡懶覺' A% a8 V* P9 N3 |# h+ I* s
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。公仔箱論壇: p5 {5 ~# }1 G5 g6 D
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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