睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
. s) w: F0 [) a) jtvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
0 |& o7 P4 l0 b1 K. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
  D& w5 n! L# w5 ]7 K公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，0 a- d; c& w  ?3 a' E' V# h
這下我可好好補充一下了，# n3 `5 L2 x3 g. A2 _' x/ I+ E! U) s
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧- Z3 b$ P$ e. U8 J
谢谢你tvb now,tvbnow,bttvb4 y$ X5 Y) p# o; {8 H+ L4 S# q
原来这么简单得
3 V4 A. ~$ r2 a9 W0 K: _公仔箱論壇

dtspp

useful information.
: q1 \- U* c) ]# T9 C: Dthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it7 G1 c/ c. m8 A8 ~4 S" n
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...