睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
2 K3 b. G# Z: F/ k$ z' @5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
7 Z  t- ~" p/ l不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
- K" L( {! R$ F0 l# W$ H; x* k公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
- P3 }$ }8 Z1 `' K這下我可好好補充一下了，+ e% l0 d+ F: x0 c1 ]3 R1 E" n
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧5.39.217.770 c! |2 A# S. y  P6 r6 v
谢谢你8 O7 }1 g8 m8 a5 l
原来这么简单得
( \. q- O% Z$ w/ u0 m3 c2 S

dtspp

useful information. 公仔箱論壇/ X! [+ C  K7 P' s
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇' G6 F1 M4 S2 k. M
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
# _, O+ l' @9 P: z0 J# Stvb now,tvbnow,bttvbthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...