睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
& T0 H1 a  q1 l, A6 M: J% v( M通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
  l9 _9 ]7 N2 X不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

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% U% E' I1 o3 L. r1 m, h: Y, U: }公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
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loryau

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dannylean

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j-k

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" r6 K. z; r5 m3 [6 {5 i6 K" H

dtspp

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3 F5 M& D3 g# K" S) s公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

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inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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cleo86

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