每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.5.39.217.77! m1 m3 E5 O- o- R
3 l+ p4 A; _% y# _# n趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
2 G' d5 V+ D/ Q0 W k( gtvb now,tvbnow,bttvb真的會覺得口渴得不得了呢！
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, O" i/ E! ?. ~ ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水公仔箱論壇9 ?# |& E. C! J; n
P# O2 t2 u1 C' X3 q【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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+ a4 ]' x# n. I# r7 w公仔箱論壇【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。$ }# G1 w% |' F% q6 k7 I& t# O
7 X ^. ]6 P7 X1 I# _- k: Y5.39.217.77 ‧ 15:00~17:00 700c.c.
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。% _5 B R7 e! w" k: T
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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1 S6 ?' g5 B& N) |【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。5.39.217.77, O6 S0 a7 ]) r3 \! T
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' q, W, z# X. S公仔箱論壇趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， / \3 B, Y# i: Q9 G* Q
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。5.39.217.77, j0 \( e! L6 b& z: q6 U6 e
6 r& _- e2 C- o趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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