每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.3 V3 ~# x5 D: A3 K
2 ~" l6 ?# `; u. z k( Z' V- y趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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. r1 X4 h4 X7 ^* C5.39.217.77這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _" o# I9 m; t& H+ h
8 Y4 x$ s& n0 N P$ \) g3 J: `趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，tvb now,tvbnow,bttvb8 |* U& d. x5 a) Z- i# F/ u
真的會覺得口渴得不得了呢！
4 `" B7 f; |3 s# s4 z0 C fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C" D! r: O1 O- R+ M1 @3 c
‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水: k. n/ d- q# @6 b1 j3 T
' ^2 Q6 O3 N4 D |( \; u7 w【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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- O6 E2 }8 |6 M! N3 t9 \( j* [0 i4 a8 P4 ktvb now,tvbnow,bttvb‧ 10:00~11:30 350-450c.c.tvb now,tvbnow,bttvb, H! t; A$ a# `2 B8 E9 n, A
2 f3 `5 c: ^% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。4 @% k$ L) f9 `( w- F( q
: W9 U$ E0 A9 ^$ J& t8 e/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 15:00~17:00 700c.c.9 O+ T, ^% u3 _4 V
, }: A$ J0 F: S9 ?; q& g: o【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w8 {3 M' J3 }0 A! r& z. E% [# o
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.# O& r* ?2 Q$ r; C% t
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r& o. N' }! y' D: ]( G) P
: u1 Q/ c. N) D( F1 a& y公仔箱論壇
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5 m/ f4 R% ~) P/ m; r# ~公仔箱論壇趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， T- C' p; _2 o7 d! m' s8 N
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `4 z; l$ O) t$ I1 f
0 I* |) ]4 T1 U公仔箱論壇不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U0 k* K5 z. z4 H8 v
, N. V6 F$ x7 z0 C% }: S* I趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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