每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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/ [% F1 h- O7 Q. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.5 |2 r6 [7 @& U1 I5 Q5 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f3 P& L, y0 i3 ~. ]
這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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" V7 |6 X( m3 h2 x, ~7 N公仔箱論壇趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
3 k6 U& {! k) }% M( {6 L0 [真的會覺得口渴得不得了呢！
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2 W; S: O9 m, \ {$ Ltvb now,tvbnow,bttvb ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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8 V# G, n/ L; W# J- x* e3 S【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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0 ^5 R* P$ `5 ^+ j4 I4 F- U1 o- @5.39.217.77‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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2 C# C' g5 a* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。5.39.217.77/ P# f3 w) Q3 S* V0 {! J
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‧ 15:00~17:00 700c.c.
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4 P6 I# k. A4 K9 [1 F% B5.39.217.77【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。, `$ ^% l# n+ C) S
) ?9 H, [/ s( d; V ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.) ^" t+ X/ G5 v
2 s9 m0 q- O- U" |' A【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。公仔箱論壇. s9 E1 t# h# Q8 _1 X" l
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， ' M, ^% P+ c6 d* f$ \: h, O. x$ E8 Y6 e
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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: x8 i( {8 L' Ntvb now,tvbnow,bttvb趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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