日常生活中常出現一些小毛病，抽筋、嘴巴破、眼睛酸澀等，好像稱不上是疾病，卻又讓人困擾不已；營養博士謝明哲表示，這其實是身體向你發出訊息：「你營養不均衡了！」
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整理出現代人最常見的十大疑難雜症，從食物中補充關鍵食物的營養素，這些小毛病都可以改善。
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' z" k. p' m" X9 {+ m% C8 ]★口角炎：缺乏維生素B群，尤其是維生素B2。* X) O* J3 f+ P! n! w/ y& F
˙關鍵食物：瘦豬肉、動物內臟、牡蠣、蛋類、豆類、糙米、蕎麥、小麥、大麥、燕麥、紫米。牛奶、乳酪、深綠色蔬菜。9 G, g* Z/ T% ~# v" a; `
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★眼睛酸澀：缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素。
. J; b7 ^* p- C, e˙關鍵食物：蛋類、紅甘藷、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、乳酪。
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★指甲斷裂：缺乏蛋白質、維生素A、鈣、鐵。
$ |- d9 l! D7 y, Z0 v˙關鍵食物：魚、蛋、小魚乾、豆製品、穀\類、牛奶、乳酪、青花菜、啤酒酵母。5.39.217.777 G0 s) i8 Q" J5 u+ k2 b* A" t) _; V
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★流鼻血：缺乏鐵、維生素C、維生素K、生物類黃酮。公仔箱論壇+ ~. Z# l! O6 X2 J5 V7 G
˙關鍵食物：奇異果、柑橘、柳橙、檸檬、葡萄柚、馬鈴薯、青椒、紫菜、紅菜、髮菜、黑芝麻。
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★掉髮：缺乏蛋白質、鋅、維生素C、維生素B6。
$ ]' s, e% H$ M˙關鍵食物：黑芝麻、紫米、核桃、何首烏、海帶。- R* g3 V2 M4 J
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★陰道搔癢：缺乏乳酸菌、維生素B群、維生素C、維生素E。
2 j$ t) x9 @: H! o3 R% `˙關鍵食物：蔓越莓、優格、大蒜。5.39.217.77* v0 V) h# d+ p% v C' h
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★抽筋：缺乏鈣、鎂、維生素E、維生素B6。
$ i" F8 M. @$ e: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。˙關鍵食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、苜蓿芽、海帶、海藻。
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★口乾舌燥：缺乏維生素B2、維生素B12、葉酸。( H& A9 K, R. U; _1 p7 t
˙關鍵食物：瘦豬肉、肝臟、腎臟、黃豆、毛豆、花豆、蛋黃。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、乳酪。5.39.217.77! p. k7 Z1 \+ |- ]
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★經常性感冒：缺乏維生素A、維生素C、生物類黃酮。0 i2 i8 X' W, p" e! u
˙關鍵食物：深色蔬菜、馬鈴薯、番茄、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、優格。5.39.217.771 I. H: F: Q) X# K8 v
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★經前症候群：缺乏蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E。
2 {: M9 ]7 q8 b: Ntvb now,tvbnow,bttvb˙關鍵食物：小魚乾、深綠色蔬菜、亞麻仁油、黑醋栗子油、優格、牛奶。 |
發表於 2007-11-28 11:00 AM
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發表於 2007-11-28 11:07 AM
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