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秋天睡眠需要注意的八大事项

睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:$ q" R% n' o1 o2 ]! Z* f
一忌睡前进食,增加肠胃负担,造成消化不良。
7 J9 a/ n6 A5 k, L- r) MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二忌饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。5.39.217.770 C5 e" j3 J6 U0 l1 L* |% v
三忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。6 e6 ]2 y! |$ L1 B: L, c# c
四忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。4 B% }, A0 Z# x$ Q' s: Y
五是睡时忌多言谈。
6 D! N; _( Q, ^7 o8 x/ `/ k, a六是睡时忌掩面,以免呼吸困难,不利于健康。
+ l7 S1 d  ^% {5 P5 W" Q9 F( F7 F! L5.39.217.77七是睡时忌张口,以免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃。
( R/ u1 k5 r) h1 `# F( ]) s八是睡时忌吹风,要注意保暖。
thankx
i don't think that's limited to only autumn
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