一、忌仰睡5.39.217.77- a5 M' J3 P: E) K4 ^4 _$ T
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒
2 E) T+ r7 N7 ^$ b. K9 D4 C宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話
! y$ Z" m7 q$ |" P4 E孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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" Q) M0 ~% ?" t3 g6 X) R8 C, B8 q四、忌飲酒飽食tvb now,tvbnow,bttvb9 ~" q! t$ E4 u8 J& c* i& c4 r
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t# T8 t Y. p
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五、忌睡中開燈
& o! x9 d" _+ u1 c( B5 M3 }! q) M5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。! k m$ E& B% J' I: E8 B
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
# m+ B. \& H9 G Z- X還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！公仔箱論壇7 c( z* r- ~: U; O
# @; d- b* @% [3 E* ^, k5.39.217.77六、忌蒙面睡
" t+ V4 R: |( X7 m3 I% h2 F; f以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。公仔箱論壇: E$ i( `5 l1 p; ]/ q
z! f/ }; E* A% ztvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡
4 Y& h r: w7 W1 o5.39.217.77古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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# o" W- j$ a) x: C2 L公仔箱論壇八、忌張口呼吸0 ]5 l* g F# _. N' h2 |% F
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。! K( S F: h% T0 X3 I6 [9 N$ D
8 U! n' Q/ p _9 ]) a: ytvb now,tvbnow,bttvb九、忌睡中忍便9 y, R6 D+ u7 w8 t' A: Q5 {9 B
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺
" @4 J6 Y4 ]3 D8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。5.39.217.770 ]) S5 e; g8 W4 A* f6 t
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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