1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
8 J0 A D/ i4 g9 F0 x2 X [* p5.39.217.77 2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。0 R( c9 i( o- v) V8 b; I. r
3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。5.39.217.774 l' ~( @6 ~# M | [; ~7 \) r
4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
7 I. g4 z- e2 y0 ~! b" Utvb now,tvbnow,bttvb 5.大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
( r8 O: k# g0 N2 O 6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。8 m2 g- A# \) ?" G& \; _ O8 P$ a+ T
7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。期去用心照顾,下面为你介绍13种健康生活习惯,让你轻松健康美一天。8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
5 Y7 P. D6 @, f' l# d& l 9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。
- {8 U W q1 S1 s5.39.217.77 10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。2 G0 {3 @- h+ Q( N/ \' Y/ _8 I
11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
6 g# g' C/ S; X: h/ p- Y/ s% ytvb now,tvbnow,bttvb 12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
& z8 {! m* Y* o1 X6 y" O6 |2 U) b 13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。 |