一、刷牙洗脸擦身3 Z }8 A' \; v5 N8 U
& B4 T/ O4 R- b4 [& T3 C7 S5 T
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。tvb now,tvbnow,bttvb$ c7 b# c4 }: ]. D
tvb now,tvbnow,bttvb7 @ I$ `) r% _' e4 x$ k
二、梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G6 ^: p; |& w" z! I
6 g* ^* f1 o* C5 v7 Q* }) l
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
! `0 ?6 x, I7 H# M/ b
+ Y8 J4 ~9 v0 Ntvb now,tvbnow,bttvb三、散步
+ }7 ~5 s- r# O$ }8 s公仔箱論壇公仔箱論壇+ x1 V" x8 {1 R8 }. m
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。5 z. b: k: a) Z: @( g9 E6 L' ?
5.39.217.775 M; x0 X( Z' ~/ X) N3 [) [
四、喝杯加蜜牛奶5.39.217.77; V! Y3 h" A7 e7 M+ `2 o" E
/ T6 Y# l5 ]# N/ h 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
6 g: @: R; Z# @9 {公仔箱論壇
+ {6 ^) T0 X# K3 Q V1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、开窗通气
7 A8 @* L& A9 ~' n% G( Z! ^tvb now,tvbnow,bttvb; a" _3 h) b# }& y# Q2 n; F
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。: W5 ~! Y7 ~: ~; k: H" i
|- G: n$ T% \1 T8 _$ k1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、洗（搓）脚
( U0 f0 n! I: e5 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }* j, b( ?# G
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
