提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~tvb now,tvbnow,bttvb2 | G; a" {- |# W" c/ G, e
4 ^- o1 v+ D) I$ t5.39.217.771. 不要硬性規定睡眠的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @) s4 |+ ?7 d. r) n
7 C9 k& I& ~! f3 i( g' k0 z- `2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 , r" ]5 ^5 A( V# h/ `
& ?1 ]# }6 a! a0 s1 w# d: p3 V3 T, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 tvb now,tvbnow,bttvb4 B( s: c1 \- ]! h# P" Y. H
0 T3 A1 K: U: ]* s4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力, m7 i }& t: c7 a3 f5 s
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6. 避免喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p Z7 O6 u! Z' S7 z2 f. U( \, Y `+ |8 O
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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$ t; x! v, p6 Y4 |4 ?$ {8 Ftvb now,tvbnow,bttvb8. 避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @9 Q: E- s0 M
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情
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( Y; t( j& g5 ]$ a @+ C6 P+ e11.使用耳塞、眼罩等工具 公仔箱論壇9 N+ V1 m& F S. b
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12.做運動 tvb now,tvbnow,bttvb" f0 a! H1 K: @( T7 i8 l8 V
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h2 U* ?- ?. L5 L
" [7 H. e3 v/ Y4 u公仔箱論壇14.洗溫水澡
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4 z3 }) _% Q+ x. R: X ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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