提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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5 o$ }+ ]4 Q. u( {( y" K% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 . ^, }+ L! Z( Y, H- d8 Q! ^
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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( p( ^ l/ y# G4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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" R- w0 e2 |7 _( i* Z+ z. p3 Z! ~; S+ @5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I! w+ A# s- f, M! ^& p
8 ~, R b9 U( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |1 t6 y; B9 b: ` k- Q
9 K! p- o8 k5 d' X; h2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 佈置舒適的睡眠環境
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& b' }6 u; `- h' \9 S6 Z10.放鬆心情
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0 j8 C0 D' A1 _; E& R/ W$ i' dtvb now,tvbnow,bttvb12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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