提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~公仔箱論壇# t1 R/ c: K. I. g; d1 ^
: A, C" o+ C- x5.39.217.771. 不要硬性規定睡眠的時間5.39.217.77! t) H* K2 d7 `' \# z& y
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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$ M9 d% e8 o! I$ L公仔箱論壇3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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. s; q. p% P6 q& R+ q$ D公仔箱論壇4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 tvb now,tvbnow,bttvb8 N, G( C; M) E% E4 r" @; G
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力公仔箱論壇1 P% N6 h2 b. J' _. f% Y2 K
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6. 避免喝酒 公仔箱論壇2 a. B" j! b2 X1 q
: k+ V4 g. ]: f0 `9 ]! J5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 公仔箱論壇0 h c! w- ~8 ^! v
( Z* T) @$ x: i, B8. 避免日夜顛倒或作息不定 ! x" R: \7 c1 Q. n- |
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9. 佈置舒適的睡眠環境 tvb now,tvbnow,bttvb/ }. {! u) ~5 K+ N, T
3 j0 y8 h4 O, q10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 ' V: ^5 Y4 C: D/ U9 p/ e1 T' ]
8 K, S0 ~. c8 W- g5.39.217.7713.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
O: X& [! Z: E2 V) y6 m H3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K b% B$ T$ \& W
14.洗溫水澡 2 I# S$ i5 @6 a
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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