提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~, {5 m0 X: G) I _! {& L
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1. 不要硬性規定睡眠的時間' @- d) }' F8 h; j% u9 p, M4 S& d% v
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 4 o+ |; `7 g7 C
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P* d8 G: c3 o( X) D) W
6 @* ~: w" U- S1 N8 g" h5.39.217.775. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \6 z9 Y$ _* q! d- Z
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6. 避免喝酒 5.39.217.77& D$ ^1 G3 j( k$ S- g$ m
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 公仔箱論壇5 k5 v9 |4 l1 q2 T( ?! y( j
7 q6 [& `6 b8 `( \' D% R5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 避免日夜顛倒或作息不定 公仔箱論壇1 I. I2 J# u9 I$ E6 k
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9. 佈置舒適的睡眠環境 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g5 s9 v+ }4 f) x# z1 a {# R
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10.放鬆心情 % @4 W" `0 n+ ~( s
+ W- R9 \- V) k$ W5 I+ k, m; p11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動
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5 a/ v R4 w. ~4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x$ V! p( a; i' f1 u" n$ E
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14.洗溫水澡 5.39.217.77" {5 }; g2 M( c
+ h8 U9 ~, T/ S/ Y! i k0 V" ^9 n# |公仔箱論壇 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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