睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：公仔箱論壇0 T. P5 |9 A! ` V, g6 d1 E
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
0 |- S. ]5 _0 g5 j2 R) R X% ?, j二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
* Y8 V4 Y- B5 v5 i- }/ h. H* G* z5.39.217.77三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
* {7 x0 k/ V( t2 l/ p" C1 s+ `公仔箱論壇四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。* E: ]& ~2 ~5 q* Q& _9 O d F
五是睡时忌多言谈。
2 f/ W/ R5 F" x* V; F+ ^六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。( l+ ^ R) X9 j( g0 q' A: u% x/ U
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。5.39.217.776 y4 `) R: y4 W0 k" y a# Z' D
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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