調查發現，在新冠疫情封鎖期間，很多人睡得更多，但質量更差。如何睡好覺，對人類的健康至關重要。新冠疫情封鎖期間的大數據暴露出影響睡眠的幾大要素。公仔箱論壇 f- T: j' a; W6 I
英國進行的一項調查顯示，在新冠疫情封鎖期間，超過一半的英國人都睡不好覺。tvb now,tvbnow,bttvb9 s) x0 r# t# W2 T1 V( ]4 s% n+ V
睡眠的問題早在全球各國普遍存在，新冠疫情肆虐突出了這個問題。
6 X7 R& n; |' y8 h- x; f, _0 |tvb now,tvbnow,bttvb倫敦國王學院的研究人員說，睡眠問題對面臨經濟困難的人群來說更為普遍，五分之二被調查者報告說，他們的夢比平常更生動。
- V1 u3 ?6 T) k+ Q* @5.39.217.77有些人睡得比平常更長，但是卻沒有休息好的感覺。
* J! g/ G( S" S7 t5.39.217.77上述的調查結果是基於2020年5月下旬對2254名16-75歲年齡段的英國居民的在線訪問得出的。這段時間正是英國人防疫居家封鎖結束之際。tvb now,tvbnow,bttvb- i# L) T! A8 D+ G
這項研究由市場研究公司Ipsos MORI和倫敦國王學院共同進行。5.39.217.77 }) _, F' g* W4 C/ L* x1 k
- l$ b! U& s1 ~; h6 F普遍缺乏睡眠
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% m; _1 R4 e4 n4 Q$ B1 g, @Getty Images失眠的痛苦很折磨人研究人員說，缺乏睡眠本身就可能會影響人們在疫情期間的適應能力，並且有跡象表明，疫情對一些人群的影響比例超過其它人群，影響較大的群體包括婦女，年輕人和面臨經濟困難的人。
( L ?# t5 |; ~2 w: ^! Y$ o( k: H# ~tvb now,tvbnow,bttvb倫敦國王學院的鮑比·達菲教授說：「與新冠病毒（Covid-19）一樣，這場危機對人們的影響也因人而異，其中包括生活中最基本的方面，例如睡眠。」公仔箱論壇. ? R5 ]. b3 i' U' H
他說，將近三分之二的受訪者表示，他們的睡眠受到了一些負面影響，顯示疫情和居家封鎖措施有多麼令人不安。
I8 n: k! M) h B: t0 `國王學院的伊凡娜·羅森澤維格博士指出，睡眠不足通常是由壓力引起的，並且它又會增加壓力水平，從而造成難以打破的循環。公仔箱論壇/ z! k4 _. H/ H; q2 D
但是，也有四分之一被調查者表示，疫情期間他們睡得更多，並且感覺更好。
0 p8 g( q$ ~6 e8 G/ d- P. q% m公仔箱論壇羅森澤維格博士說，這顯示作為一個社會，我們沒有機會得到我們所需要的足夠睡眠，而新冠疫情讓我們重新發現睡眠的重要性。5.39.217.77. W6 y1 _# M0 L- x1 u# i: ^
先前的研究表明，對許多人而言，防疫居家封鎖導致睡眠不安，失眠和做更逼真的夢。
3 l! N- ^# S/ G5 \: m5.39.217.77專家建議保持生活規律，白天不要小睡，嘗試在戶外做些運動。
$ `7 L' Y) x P5 ]; G" q2 i; r影響睡眠的因素 中國等其它國家凸顯類似問題前不久，中國睡眠研究會調查了新冠肺炎疫情防控期間中國居民睡眠狀況。結果顯示，儘管睡覺時長增加了，但睡眠質量下降。
3 Q) U( d2 q+ l% z) u3 u' ?/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國睡眠研究會發佈的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》以大數據為基礎，重點調查2020年1月1日至2月29日新冠肺炎疫情期間，中國人全民居家防疫階段的真實睡眠情況。
6 i+ i% @8 [( f, d! }( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調查顯示，雖然睡眠平均達到8小時，但人們的作息更趨紊亂，晚睡晚起，平均睡眠質量下降。
0 C! Q( [1 T, G3 m5 z X公仔箱論壇大數據發現，疫情本身帶來的各種信息焦慮，人們夜間刷手機時間大幅增加。
, U X) `( p P! A# m Q4 u. q此外，在有限空間裏的長時間共處，增加了一些家庭成員間摩擦矛盾的概率，進一步破壞了睡眠氛圍。5.39.217.77, X$ N, y1 @; E4 ^$ L5 a9 n
疫情之下，很多美國人的焦慮情緒也日益加重，影響睡眠。
8 r0 V8 v) w, C* j( M2 W* k美國疾控中心指出，在新冠肺炎疫情期間，人們可能會出現難以入睡、過量抽煙飲酒等問題。他們建議，人們應保持適度運動、均衡飲食，多與他人溝通自己的煩惱。6 D" h8 B0 J2 m2 p
新冠疫情凸顯出通常會影響睡眠的幾個重要因素：焦慮情緒、環境、手機等科技產品等。公仔箱論壇6 B1 F% _ E5 i
睡覺的重要性 世衛組織早有統計，世界範圍內約三分之一的人飽受睡眠問題折磨。而新冠病毒疫情導致許多人呆在家裏，社交和鍛煉大為減少，更對人們的身心健康產生負面影響。科學家早已指出睡眠對健康和壽命的重要性。對數以百萬計的人所作的流行病學研究都能告訴我們同樣一個事實：睡覺越短，壽命就越短。
- _7 B6 `2 h' ]6 X5 y7 W人的一生中有三分之一的時間都在睡覺，睡眠和休息對人體健康至關重要。睡得好，心情會更加愉悅，幸福感更強；而睡不好，免疫力下降，可能導致各種疾病的產生。6 A: S1 I1 G$ z: A5 |
保證足夠睡眠，可以讓我們的身心得到全面整修。
0 i( Q/ `& i: ?- X$ i# j, y科學家們認為，大多數人仍不明白為什麼睡眠很重要。因此，疫情之後，人們需要加深認識睡眠對健康的重要意義。 |
發表於 2020-6-15 12:10 AM
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