一、忌仰睡
; n" Y9 v( I6 M# Mtvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。# i0 C4 m B U# [ q
) \- b% ?6 I' P. m* h4 O: [* W4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、忌睡前千思萬緒' ?) I' @* N5 ]' x$ Z3 y
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話
2 g* a/ K3 D1 @1 f; o1 R3 O孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。公仔箱論壇4 S: v# I& d1 z* O4 n
4 F- B1 @9 O+ g, F1 Y/ E( M公仔箱論壇四、忌飲酒飽食
' u5 f1 M4 m4 }) Y古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
) }5 Z# m! Y y5 d, R, M- P中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& e3 n3 ]( [' O- `, Wtvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。tvb now,tvbnow,bttvb3 K: K% ~6 H1 ] l# Y# O
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！1 d2 }8 V# D) }& Q( d$ y- @8 w
3 c: W" P' l! R; B: y ?5.39.217.77六、忌蒙面睡公仔箱論壇! _3 Y+ w( b9 W
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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& Z; J8 Q! b2 J: x0 Y. m公仔箱論壇七、忌當風而睡公仔箱論壇1 j* Q6 Z' c- t5 t% K/ r3 a8 x
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e' [% f, N0 N; Q8 _- L
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八、忌張口呼吸
5 y8 N5 v- `8 K- s- O6 G) M公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。$ z& y# j- ^. U" P
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九、忌睡中忍便- j, b5 s) M g! f6 K* V5 ]
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" B* }2 c+ N" `3 d$ Q
& a5 p! ?. B7 f5 s1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、忌貪睡懶覺5 [# X4 }( M) A/ i1 t
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。7 I/ d" Z# T. z* b& U
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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