失眠怎麼辦  公仔箱論壇, y$ e; Q8 B$ H6 n
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 3 `$ u- {$ R9 |. \6 e3 D
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。3 D, I4 O; [9 K) j( r4 S: ?4 ?/ ?
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
P% e }" l* s% [# V) \/ U3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。: t! t' W1 |$ G; n5 i5 }# e* X0 O+ V1 b
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
8 W' M- C! K1 k w$ D/ @4 } f1 v5.39.217.775.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U4 ]5 u6 n* K; `; F5 l! \) {! z
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
/ `) r: P" J9 U$ o$ U5 l; k儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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