失眠怎麼辦 
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0 ^6 K# N3 ?. Ltvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該：
8 v. u! |4 H Q2 l' ~tvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。' Z) [7 ~6 ?5 v
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
: B4 o* g! b; q6 ytvb now,tvbnow,bttvb3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 t n! n4 ]5 D, ?7 B4 I( I
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q! B, X0 Z5 Z: m
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
: O3 ?( a9 K, Y) Z5.39.217.776.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
% x& e2 y# Y9 w! Y) \, E- {1 U8 `儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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