失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
8 Z8 o7 J: w4 |- J! h4 `1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
3 }' E$ _5 h- [; p公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇3 X5 A( x2 ^3 o9 Y' p
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。: ^6 Y' f* j& D1 f4 Q7 o4 L2 X
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
! Y( W: i7 s' F5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
: m& S. i# y- `; {+ Q- W# }公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
1 N( q+ ?% ^/ j( Z5.39.217.77儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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