1.地瓜 Sweet Potato: K. K" y0 e! e# w% e% l3 x
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens公仔箱論壇# r6 \0 b- h* P! T9 D
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.773 @: C( B1 N# P4 q
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3.燕麥Oats* P/ h3 n9 _9 V$ F* F4 r
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
4 l) J9 G+ M7 x7 j5 d# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {9 W' o i( Ftvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears
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5 t9 W0 I# w- `' y! p, u1 e% c公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇) F' s1 {" N# K6 p+ {- {( c
6 s w8 J0 Q2 ]+ X- U# H! w: h5.39.217.775. 小米 Millet
, N4 P/ V. ?* F+ n2 b) x公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
) |! D! o; p' g5 _& o2 R6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 U' \+ ?5 P' w( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Rice
6 H B2 o' \ x7 K/ G0 ^! L公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇, l2 \7 }% b& y# v" E( ?5 W
% u' _& t* |2 _) F" }' a5.39.217.777. 紅豆 Small Red Beans
1 t' o2 [( |7 S( j8 w$ I紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
! s: I- J+ }; M) S" S+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K! }; Y6 ^( R+ R4 x
8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇$ Z+ x0 W9 Q& z
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.77- J' E$ K; i- e0 d9 y K5 P3 Q
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9. 山藥 Yam& q: H& g9 F, {2 f1 A/ E I
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa+ p* b1 N% y9 Y
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。8 R. o' }9 ?" h$ H# J
: M$ s2 @9 g1 n# @% f' m10.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X6 }1 W9 M9 s+ ^0 L& o! K; o
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。( W% I0 d) i K7 O
. s- d0 u, N3 {7 Z3 J$ F5.39.217.7712. 洋蔥 Onion公仔箱論壇, K+ S9 `4 j1 G/ D$ r# e# n
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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0 U+ x- L% q0 ~7 S4 etvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root. S v. s2 P6 g# O' k/ ?
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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- Y2 p1 L* V+ U4 e9 E5.39.217.7714. 白蘿蔔 Radish5.39.217.77& N* \4 @6 M* P. g+ @5 }
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。. Q/ E' h! A* a; x4 {6 @. o9 v
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15. 山茼蒿
! _ S2 a4 b; |" |* z7 htvb now,tvbnow,bttvb含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇7 o) z7 G8 d; Z9 i
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
: T2 E9 ~4 R0 v6 K$ y8 W" e) s7 w. L5.39.217.77地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
# v+ q! z$ W6 E9 w3 E7 L% ~/ C. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar5.39.217.77" E2 E' U) f- v, {3 C6 s
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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