1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb" O( r( ]# E. M" W& V
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens
# A3 u2 n1 I5 \5.39.217.77具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats公仔箱論壇, F9 a" a7 K4 [9 c
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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3 T+ g5 t& [! L! A1 x: X, \tvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x9 s: R' Y! @5 K- Y
. i; s" g2 p# A+ }可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。5.39.217.77' q6 o9 I* l: G
9 g; I! Z9 }* ?7 F, e" t5.39.217.775. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb: L1 C# b ]+ F& a! E$ f3 y
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。0 a+ E% G( B2 q* A
: j# ~" b& l% l( l2 ntvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice
% e% s/ O$ d" J' ]+ ~$ c) z- q具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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4 Q+ h& ?& {! l/ q; }; J3 Ztvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans
( D* g2 y2 H9 {紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
* @% [' E4 U& P; y0 D( o0 D" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]7 @+ q% p' w ~; ?" M8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb5 i5 M9 ` H: |# n! ^
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。2 t$ \. S/ C5 M$ H+ F; {
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9. 山藥 Yam% d9 C* e! o T. T3 F
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
$ k: t7 F& j& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W$ o* d- U: F$ K9.牛蒡 Lappa5.39.217.778 v& P' E. B# g& [; x, d G
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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: Y8 a4 K, M% a b3 [5.39.217.7710.蘆筍 Asparagus% N* |, ^! T L+ d4 M h. o
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。5 B- M$ X( [' H) ]
) l" e& {4 m4 C( |0 |* q( U5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇% Q+ q; O* n7 N; Y* z
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。; p9 V3 r4 C' D/ }$ G" [0 a
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13. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb2 ~# C! c7 T- D, U' E; W
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
4 @ c: h( J7 J; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇8 c1 z& N$ ^5 r4 W. D5 H
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15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb% g7 X: Q4 L. G
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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+ a5 m3 ^& H) t+ U9 p16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇) o! f9 ^6 D7 t* C2 _. Q
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb1 G- H2 T: J, N r, K* f9 Y! g0 w
) }3 n3 r6 g* ]! s# G" q17. 蘿蔔葉 Radish’s Left6 U- G J% `* ^7 {; p
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar5 k) T3 i# Y* b) d9 [- u
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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