1.地瓜 Sweet Potato
# C h3 Z' R3 |# g5.39.217.77所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇7 F* o. c$ S" X8 K7 k
! N; R& x+ u& J! c2.綠豆 Mung Beens
( s$ y- u7 o% E- N( M9 H5.39.217.77具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。; r; q5 Y# p/ k
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3.燕麥Oats# i- i5 }* N, e% [6 L5 c
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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! f& A9 g, ^+ C& Z3 ^7 u4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
- Q# G# R/ m/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p8 T( V, x6 Z6 D
5. 小米 Millet
- m* M2 X1 w# ]5 T+ s5.39.217.77不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb8 P$ ]$ ^4 y9 E( @- v
" b* U; E/ ~/ C4 {8 h7 |4 s3 Stvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice5 w. v$ I4 q: P9 o5 b: a9 H
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
0 S+ q) U2 Z8 V; t/ N! ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. @8 d7 p! `# H1 W4 P7 ~: T
7. 紅豆 Small Red Beans
. H v: A( r% m; ?5.39.217.77紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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7 Z' |/ L! ?+ e' O5 _ ?5.39.217.778.胡蘿蔔 Carrot
( @, [6 u9 {# ]' m4 t4 s公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.770 V4 F! y' B& U8 }
1 K" p" s) d1 S3 ]6 x1 ~' P公仔箱論壇9. 山藥 Yam
0 O2 M! ^5 B% m! E7 t0 [/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇! E+ d, `# J. K& o$ v. f# R
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9.牛蒡 Lappa: O6 H, W. r7 @) E2 h
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb$ X7 A, Y% m8 A4 B4 w
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10.蘆筍 Asparagus
: T# M/ h$ w/ ~. @/ @+ T1 N+ k$ L: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u, X5 {8 E5 \1 n
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root5.39.217.775 w! f9 j- b) O7 n7 ^2 a. o
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish
8 j- N' l3 r; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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( Z* R3 z2 u/ ~& X1 Q( p* a" ~5.39.217.7715. 山茼蒿
3 I7 g+ D; F. M" K含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。* e- y6 R, F5 L" g* }
2 a- n* n$ x( [; J _5.39.217.7716. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left9 }5 m* U( L+ b6 U' o9 A
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。+ l$ e( a; N( b9 R1 m) T1 N
6 X R- f9 f' F. ~tvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
9 A" m' `# _$ h- [% Gtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb6 Z/ e0 n" y+ q7 P
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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