奶制品tvb now,tvbnow,bttvb3 k# I/ P/ }* A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e! @: s4 Q& H5 z: W
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年，美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。（如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。）5.39.217.77- k7 o, k6 g2 X
% t# _ H+ q, `7 e j$ v# `5 @# x: ~5 K公仔箱論壇 除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。tvb now,tvbnow,bttvb& Z9 U2 A. l0 t8 I0 L% T
公仔箱論壇! l5 z; ^8 ?2 k2 D( E6 O; c& r
低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。/ T; g `4 \) w# \6 ]9 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _9 S {& `& o' Y) Z5 S% X4 j/ E
“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。” 美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix, MA, RD说。: b6 R' w% n, {- O# j
tvb now,tvbnow,bttvb+ N* T( B( Z1 f: B
将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。
- [+ {! W; P0 \; j2 b公仔箱論壇( ?% {) e% T* S( q
脂质鱼$ T1 ?, y& O' P: T3 Y, o% r
公仔箱論壇5 q) { c9 E U+ j( F& Y* Q
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
0 h @/ v. r2 U i1 E, ~- k5.39.217.77; ~7 w% P: X! d R
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量（特别是脂质鱼）。s Lichtenstein说："吃 鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。"
- E* k) m; O! Q9 q/ @公仔箱論壇) F$ i; W6 m k9 X
吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P, ^; o x" F2 V$ r6 W7 }
' z! A8 o. ?* c9 I8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。6 [0 ~+ K8 I: ?1 j. _0 {- F3 \
公仔箱論壇. @, ~, ?6 L7 M* I) S
蔬菜类食物5.39.217.778 P% F' b0 j3 x7 q1 u
6 P! R7 D7 R* ^5 F. V: ]" g
抗疾病食物中， 蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
S3 U; f8 G! k, [( E
5 \7 Z d2 |' l6 s! V L, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
7 i# Y1 i0 j# k/ ^9 E3 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" e4 k" S* M' X4 Z* ~6 n
全谷类食物: t; ~# U" [7 }# K6 u! K/ X
2 Q6 G) ]- K$ L 早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢?5.39.217.77' p& {. {# v1 V6 l
" U0 ^1 M5 E7 g" W( l8 Q# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。tvb now,tvbnow,bttvb5 {% e& B3 h# `1 V
5.39.217.77, F1 C8 A/ H7 o* k+ }; G
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。 |
發表於 2008-1-12 11:35 AM
| 