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[健康資訊] 十种健康的好食物

有益健康的超级食物不见得价格一定高。美国《哈芬顿邮报》最新载文,列出了10种廉价又营养的食物。  1.低脂牛奶。一杯8盎司(约227克)牛奶中含有9种重要营养物,包括钙、钾和维生素D等。购买时,最好选择脱脂或低脂牛奶。
3 b$ [& N9 x0 ?; w. `tvb now,tvbnow,bttvb  2.红薯。含有大量的β—胡萝卜素,纤维素和B族维生素。可保持身体细胞健康,特别有益皮肤健康。多项研究表明,常吃红薯可防皱抗晒,有助于生成新的皮肤细胞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m* P& k  `7 H& g
  3.鸡蛋。一只鸡蛋只有70卡路里,却是胆碱的重要来源。另外,鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K5 E+ u& [- q8 t$ \. l' }2 V7 F* G
  4.燕麦。燕麦中含有锌、镁和铁等元素,能增强免疫系统。同时,可溶性纤维素含量丰富,可降低胆固醇,防止血糖大幅升高。4 T0 w2 N1 x' ~& `- Z& T& |+ V" h
  5.红茶。红茶含有黄酮类化合物,可与人体自由基作用,有益细胞健康。另外,研究发现,每天喝6杯红茶可抗衰除皱。# v6 b, g( e$ z; R) T& U' f" b* @, I, b
  6.蔓越莓干。蔓越莓干的抗氧化剂含量高于任何水果,它能降低患癌症和心脏病风险。除此之外,它还可以防止尿道感染。公仔箱論壇9 Z; g, ^5 C& J! z) l) s* l3 O
  7.斑豆。其抗氧化剂含量为豆类之王,有益心脏健康。斑豆还含有益保持身材的蛋白质、纤维素、B族维生素等营养素。tvb now,tvbnow,bttvb; [& A2 o  w$ g; [( k0 ?
  8.羽衣甘蓝。除富含维生素、矿物质和抗氧化剂外,羽衣甘蓝还含有大量的纤维素、钙和欧米伽-3脂肪酸,有益骨骼,促进人体排毒,降低癌症、心脏病等疾病风险。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q9 v% {9 @: ^# \* t7 G
  9.三文鱼。4盎司(约113克)三文鱼即可满足欧米伽—3脂肪酸日需求量,进而降低体内炎症,防止心脏病和癌症危险。
% s& A. ^  ^9 n6 r+ L# s0 utvb now,tvbnow,bttvb  10.芒果。一杯芒果汁可满足人体每日所需维生素C的80%,维生素A的25%,钾的7%
芒果汁。。。好有難度啊。。。。公仔箱論壇: U9 ?; E$ J' ]! H* }, Q' J) H0 Q/ z
想要做到健康飲食也不是那麼容易哦。。。。5.39.217.77- l7 }7 q3 S# A7 Q9 X
不過還是要感謝樓主提供那麼好的資訊~!
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