復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大
5 B, c# {6 k+ ^) b7 M ，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
4 K" W6 L- `+ i* W% E# y公仔箱論壇 失。
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- l$ ~: w' s7 K) r6 A5 R! M 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
# ~7 y% ~% w9 [8 z. [% Rtvb now,tvbnow,bttvb 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
0 h% P F7 t. ~$ }& M 量其實過大。
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, ^( k, r& b- ^/ ^! c# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中
( c1 w' n8 K) R& Z+ _% A) Y; m5.39.217.77 年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做
( H; j9 V6 f& C2 W4 }( l公仔箱論壇 ，千萬不要硬拉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N; Q0 t, J/ H: ^, y
$ ~$ z7 m! I Dtvb now,tvbnow,bttvb 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，tvb now,tvbnow,bttvb/ n$ j, w( n) P! P& z
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四
/ ^; |/ o2 M- T2 S5.39.217.77 頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。
3 ?- Y0 E2 h1 g8 D9 _! J* S: a3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ~0 a& k. F* F% x: B+ B; D; [9 y 鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週4 I; z4 P7 A% _
運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往5.39.217.77% z8 q2 J! y$ Q
往太超過。
& q+ ~4 X! b, Y* M' d& U: H+ v6 ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X- t* x n, i/ X4 S( t( Y7 g
鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，) ~* i3 ^$ \9 L* ^
維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動5.39.217.77) l+ E0 m) I8 N- n" A$ y& I4 @. @
。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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