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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
' x& @2 R: l% b 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
/ x0 {% |+ n# a, Ptvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
# ?. P8 ]" R7 Q ?! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
( i& R: A0 H- D& Z) q6 x0 f6 [1.一蹲下就好像要往後倒公仔箱論壇# N2 ^$ p6 i+ n$ V( q6 Q
2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb! b* y8 O: @4 p7 A) F' l, m
3.沒辦法站著穿襪子5.39.217.77: Y; B) A2 q, d" c
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
" ^3 q0 X E$ U7 P6 @+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb+ f/ b- s8 a% @
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的公仔箱論壇9 T8 i( q/ }. [5 \
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
; B! t# p7 X, }; t7 c( }+ C5.39.217.778.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
5 ]$ g, q- A% E! K9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
) T9 ]0 S, S* Z/ ^6 ?9 k" h& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
0 L) q4 J& y7 B+ ~tvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _# x) C( W) H; [+ Z! m
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
) \( Q% R: z# h% D( ?, M" U# b鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
! k# s) F3 b$ ?: C$ T' ~' i" q5.39.217.77用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓* u2 c) R$ j& X: n; [' J- w/ S5 ~
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
2 q& H) r) m3 q4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 Y$ [6 D9 _6 U( ~% s6 x( I! r
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F, U; T" y- h8 z8 D8 s7 E
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如公仔箱論壇6 c K6 ~1 H6 a3 D& w! Q* o
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
( `% {$ Y) V7 }' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 n' |5 G7 {& s, o" S) ~! e
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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