* w1 T; u. S/ J3 B# U Z5.39.217.77編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。. r4 R# n1 g8 q& f* N
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。tvb now,tvbnow,bttvb* G/ E. y3 |4 }) N3 i7 `
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。公仔箱論壇' H5 g8 w* L3 {2 V# Z# o( u
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
) ^' Z- ]( k+ S) ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y! v; I5 p4 s; s3 F- P
快速檢測！你的腳掌是否有問題：
6 f7 r$ r9 k+ Q' ^- j% j N1.一蹲下就好像要往後倒
+ A4 w* E b1 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb! o p# F% }5 e7 i$ T& q+ m
3.沒辦法站著穿襪子
: u3 Y8 w- H+ [# Y P4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
7 W F5 K& D( z0 X" etvb now,tvbnow,bttvb5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
* L) Y1 {- ]4 @# |; d2 @7 h, C6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的tvb now,tvbnow,bttvb F g7 e( ]& F) U" X+ I
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
: A1 V. a) r {0 H. Z w5.39.217.778.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力公仔箱論壇/ x. u; Z5 u/ O# u+ ?
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇3 ^% L: S1 o3 q
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）0 {4 u7 u5 {& i- z1 n* N/ y
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
* K5 H7 u( |0 z% N*腳趾打不開的話，可以用手輔助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G [" I+ D& e% m; w
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
: _' f7 R4 I( z# {* R' U' m5 q6 H }公仔箱論壇用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
; A! @; @6 P) M9 e* L1 J, W公仔箱論壇*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
: |" H" J' t, g5 t) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ w9 y- K& j( w7 Q: w& |9 J: n8 q
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
* n- _ ~% d6 G+ H5 g" Z: j5.39.217.77用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
5 ?0 X/ V, p r*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t8 I# i+ D' o' s& D
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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