[健康資訊] 運動有益防禁忌

smy

脊醫及物理治療師何應輝, D' |) w: p0 L) _0 {
公仔箱論壇: Z( A+ n7 B" w6 m
　　大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，
- |* m/ Q* H8 Q1 |6 Q+ Z! _0 u% _5.39.217.775.39.217.77# r$ L* s6 v3 j* O
同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。9 R! k/ p- G9 K4 f3 T! H- X
' f  C" i& H' j9 E6 Y* `2 p# f
但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。
  G/ R0 A7 @& ^3 A公仔箱論壇　　
# A$ S- u0 P8 r! i* y  N5 o" X運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。4 u  R" K( U; I" g5 V' L

& @: y( a( K9 ~* Q! g: Wtvb now,tvbnow,bttvb而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。* h9 ~) p8 e/ P5 r# S) F3 B

4 r: |- h3 r; p( }" l; d9 o2 [6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。

lyxgz