並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？公仔箱論壇8 l7 Z3 M& m7 t( @ `( I
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A小姐的日記中7個飲食錯誤tvb now,tvbnow,bttvb3 F' C3 p- Q8 x9 G. Q7 \. I% Y
早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙3 [. R+ Y1 P Q* I8 D% b0 X3 p
& w0 a0 k0 E# w5.39.217.771喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面( c9 w' v( q/ Y
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2找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞
8 w5 i8 E1 u, R5 P5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, \" w: w* M. q3 V1 u( v: @tvb now,tvbnow,bttvb3買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。
: q3 l; F" H7 i到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了
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9 q/ o) d+ ` U, S4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S C. f( Y5 d; V/ G
4 x8 R P X; p! t% [- V( |- \公仔箱論壇5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以- W7 u& [. H/ \4 `) H! M" i
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6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，
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7 B& P0 M4 W, `: A' S4 h# p, W0 x5.39.217.777週休二日就在大吃美食中度過。5.39.217.776 g% y7 q7 K8 h! T
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聰明吃，消除腹部脂肪5.39.217.77- D) U/ m _ P% ~0 l1 R" U1 F! R3 p
你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。
* e8 _6 n7 @* F5 A+ O腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。tvb now,tvbnow,bttvb/ K, C7 {, A, M! t2 e8 e8 d3 Y
$ ?8 \4 ^" `( A5.39.217.77但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？5.39.217.774 I9 w! _% g1 W: u5 e6 o( S8 j7 }
* t; S w7 r, P$ r Z! G) C6 S& O5.39.217.77選擇糖分較低的食物
& }; x% ?& n5 ]% m+ p在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。( s, n w9 X! H! h0 w1 g
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不要喝太多湯汁
. J6 ]/ Z! X) ctvb now,tvbnow,bttvb平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。tvb now,tvbnow,bttvb% ?/ M, Z* ?* N/ p1 [2 n L u* u
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喝水排毒一身輕2 g( Z5 M1 e3 W/ _, Y6 \
常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。 |
發表於 2011-7-24 01:58 PM
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