十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？
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睡眠禁忌1、帶妝睡覺：, u: y4 [. p1 _/ u4 S: s$ L0 A
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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" e- m1 L7 ^( B @2 ~/ y; M8 e睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：
2 D" @4 O- _. a* R; Z睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb% c- m7 V% I0 e* x, W r- Q% d
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睡眠禁忌3、帶飾物入睡：
& y* A) i) S7 i" V: ^* Ytvb now,tvbnow,bttvb一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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( r$ S$ E& m. Y; U3 W% ~8 H公仔箱論壇睡眠禁忌4、微醉入睡：
3 |* p" x: b( c/ _9 l' xtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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2 F, W0 Y/ s. Q: z: p3 _睡眠禁忌5、睡前生氣：* a0 T/ P0 d" ~( l* r
睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。
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" W8 T; l; @4 u9 |% ?9 B0 Y5.39.217.77睡眠禁忌6、睡前飽餐：
8 @$ C( L$ z a$ h8 s" v jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。1 p7 O& P" J5 r3 S0 w
/ Q% y4 j9 h* Z" h睡眠禁忌7、睡前飲茶：公仔箱論壇; ]7 v7 @( L7 R# N3 \% k F
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M6 A( y, ~7 l' k+ Y
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睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：
) {; e: l1 Z6 u8 L) d9 }公仔箱論壇睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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睡眠禁忌9、枕頭過高：
) g. r" Q3 L: j/ K3 o W- c: B5.39.217.77從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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睡眠禁忌10、枕著手睡：
" Y, k! F. f* o& j! M/ }4 I+ x% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：
& _8 G2 F. d" l* s# b- h由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
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睡眠禁忌12、張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb* {2 t+ C' w/ H5 z2 E. q* e
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。/ \& z# d. B0 [) `. c% F- v# J5 V
- E4 R: H" j! O" F. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌13、對著風睡：
2 o7 j/ e" u7 O1 @9 q6 m; d人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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睡眠禁忌14、坐著睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l+ F! T" \+ a! }- t+ _" _6 l9 e
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。tvb now,tvbnow,bttvb1 N1 d9 d4 t. f: a& c
+ |6 e Y+ B! J5 h' o7 }; u5.39.217.77睡眠禁忌15、相對而睡：tvb now,tvbnow,bttvb. U2 A0 I/ |# f% f- `1 }
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。公仔箱論壇# g% _. R/ P( P- K9 Y% G
0 E: d$ j/ N1 L& a& Mtvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌16、露肩而睡：7 m: M9 n, F4 p" D0 z( a- Z
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。, X7 f* u& D9 f6 P. B7 \+ B8 t
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睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：
& J/ K9 Z! S$ E/ t) ^6 I' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。' j- _2 a2 S- [" K
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睡眠禁忌18、儲存睡眠：
( H4 Y8 m2 ]& u& O& p4 D0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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