% B: x5 R" [# s* {9 Z# A
9 M) S, z- V8 y% g
7 Z/ X8 k8 s( `4 ?5.39.217.77) h# h* [" n& e! _$ b: d" D
香煎的菜式，為免煎兼黏底，通常用上一定分量食油，今日就教大家毋須落一滴油的「香煎豆腐」。煎得外脆內軟的滑滑豆腐，不單可當下午茶小食，加少少心思，更能成為一家大細都喜歡的高鈣高纖健康小菜。製作方法極為簡單，只需一隻平底易潔鑊、豆腐、心機和時間。
0 P+ {* \$ {4 P1 J6 F3 Gtvb now,tvbnow,bttvb
) l$ ^" A9 A9 E% L ]( S1 B5.39.217.77■營養分析
% `: ^- K1 b. r5 `# x公仔箱論壇5.39.217.77& `5 m, @" S) V3 a! {
脂肪僅坊間版八分之一公仔箱論壇+ b0 R$ e$ E: L0 W" q& ]' n
# f K9 d a% u+ ~
別以為豆腐是素菜，就一定低卡低脂，坊間賣的煎釀豆腐，為煎得香脆，會放大量油分，熱量和脂肪同時升。自家製的這道香煎豆腐，脂肪含量只有坊間的八分之一，最適合減磅及高膽固醇人士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `( c# x& ^2 z% g8 R: K% F
公仔箱論壇( @9 \; M/ \' I# m8 Z
無油低脂版500g含脂肪2.99g
0 [; z3 P3 }2 T5 {/ X/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 c8 w/ x6 y( }# F8 q4 H5.39.217.77坊間超脂版500g含脂肪25.3g
: @; m: j5 Z. ytvb now,tvbnow,bttvb
]! C( _* n# d' P% Q" W" C■香煎豆腐DIYTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r! ?$ J1 _# A" q
; |- S* v2 W3 ?. d. l4 h; B8 ]+ Q$ n公仔箱論壇材料：5.39.217.77* v; U2 R P* D" N$ Z
d: A" r) D& |# [8 n 公仔箱論壇3 m. ?. Q1 U$ T% n: x7 t% p! X
4 C9 w7 x6 A" l/ k& B) Y# G
布包豆腐……兩件tvb now,tvbnow,bttvb( @$ }6 F/ y! R2 d- K$ N# S9 |
tvb now,tvbnow,bttvb( k3 K5 `9 e7 j; y3 f1 k @0 t9 v3 ^
鹽……少許
( ~6 n, j) Q% A# G
* U+ F7 i+ P8 G0 j8 M. Z公仔箱論壇製作方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u x: O. U% o: c0 f( d- R$ y) c/ D
6 _4 \; [; \* A8 n6 p. `7 Z8 J0 t公仔箱論壇1. 將布包豆腐一開四，洗淨後吸乾水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m2 h& e Y C% }4 k
tvb now,tvbnow,bttvb! o. G6 n0 {) ?2 a, V3 h2 D
2. 用易潔鑊慢火將豆腐煎至兩面金黃，毋須落油/ Q9 o9 n! K8 p& a, T% W7 E0 X* o- o
3 @1 k3 }1 H/ V, ~" H# K- j: k
3. 上後加少許鹽調味，即可食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R9 p4 ~1 z- C/ G6 e
2 e0 Q6 K6 h1 |tvb now,tvbnow,bttvb文：仁安醫院註冊營養師李向明 |
發表於 2013-12-19 10:44 AM
| 