" y7 h# j4 W% T( Z* F5 C2 k編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。公仔箱論壇; T. w _' j% |
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。: S& F, g6 D. w; {
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N( z; Z3 ]% }( K2 b
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。5.39.217.77! j4 c" g; X; e& [/ W% v9 q# c) D( L
! r2 ^# {6 V) q快速檢測！你的腳掌是否有問題：tvb now,tvbnow,bttvb1 ^% w. E# s2 |( x# O
1.一蹲下就好像要往後倒
/ K( H' g' D, C, t/ v- u: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.無法用腳尖站立保持不動$ C7 Q: @6 I! p ~0 H
3.沒辦法站著穿襪子
. Q( c/ x0 ?$ j+ {4 g) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到9 R$ t9 |8 n! ?4 P2 P% [ \$ f
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
T8 C l1 N6 U- S; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的) u' i+ B& n1 [, [& x$ Q0 l
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
4 c/ }/ ^! ?6 Q8 n8 \4 z公仔箱論壇8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力公仔箱論壇. F, D7 q" W8 f5 R) q1 {" [( h$ R
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病& A) v: G+ b1 ?0 J9 A
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇2 z2 a& o) M5 E9 I" t t! }/ I
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
, h# J6 |; I+ e8 M1 u% L*腳趾打不開的話，可以用手輔助。tvb now,tvbnow,bttvb; S! Z& e9 _7 [- p4 ^
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
& i& _& E& r8 w( M& r# F用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
9 H1 a" I- F* ]0 ~- G; mtvb now,tvbnow,bttvb*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。& E w4 {1 q. m; T
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
$ P A/ t+ Z# ?* R5.39.217.77用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
+ O. g- I0 \8 _( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P1 ]' u! q8 ?/ o. s7 b3 A/ B
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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