[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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% [* p8 l( {- T2 t公仔箱論壇簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
. R* [. t9 Q/ a. [5.39.217.77「縮唇呼吸」
3 N+ Z( t2 R1 k4 i% c" r. I( `公仔箱論壇做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。公仔箱論壇5 l h5 H. o0 Y
「腹式呼吸」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k* U! q0 w J, n( I# d
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
( E, z- m+ i. Q做法：
5 R8 g& t3 A6 Y1 A1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
4 A" z$ i; _4 a/ M1 W3 _2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
# M- u! M. ]6 O5.39.217.773．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
i7 K. D7 w" w3 A# I' I- rtvb now,tvbnow,bttvb註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
' r: M4 H1 t/ T* D$ t8 Y3 \- P* l, K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X1 V- j' X. R
2. 原地踏步或跳繩
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" |% i% ^! v2 _6 h* S, ^公仔箱論壇肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。6 n6 |8 T) H7 N
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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* J/ r" @, m) x3. 吹氣球公仔箱論壇2 Z* j5 y: {' [ `+ T4 T# D9 ]0 A& N
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。公仔箱論壇. b0 T0 q, m4 Q0 _* e& G
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
e, V1 A; t+ v9 ctvb now,tvbnow,bttvb大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。5.39.217.77, E z# w* a/ ~3 H1 v' t5 o
4. 穴位按摩公仔箱論壇1 ?7 v9 ~1 w/ o8 i/ s4 ?; u0 u
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' v7 l- {7 c( j* [徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。公仔箱論壇/ q9 m1 U k D' l
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
3 ~7 M, m" J# ^+ C1 U5.39.217.77以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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( e" M5 p" J0 l. m9 k公仔箱論壇5. 健肺食療5.39.217.772 E. V+ D+ R: D2 b5 t
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" U% a7 W/ f. f' f+ [) j公仔箱論壇大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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功效：健脾潤肺
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量公仔箱論壇6 _9 c8 ~' k. b9 ^% a5 Z5 y+ r
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。5.39.217.77" N3 d# t; o/ M% k
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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