日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p6 `, X( s; l* V6 H
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1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇' c5 |! F) _ `8 w& J% s
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2．每天鍛煉少于30分鐘。( V4 d7 H: o/ m% L6 }, Y
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。公仔箱論壇* X: b/ O I: b
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3．飲酒。tvb now,tvbnow,bttvb, l: T2 [4 q: G: x1 M" F. d; n
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。5.39.217.77; U( H; l# C- \& j( [/ E8 U, f
5 u9 g( m5 u& m! l0 R, n7 g% _5.39.217.77 5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇5 l* m9 C, F* x! F1 g
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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! C" o' }( C1 ~3 F; @: n& { 6．紅肉攝入過多。
7 Y: i$ X" {4 q% k5 i: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B1 ]$ Z3 z' `# j0 h6 m公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f# C" c- ^% m: C
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7．鹽攝入超量。
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' b- W6 m: L' d. ?0 ytvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]* f" O- K8 U. o+ K# ]
$ M3 \2 u" r! B4 K3 B" rtvb now,tvbnow,bttvb 8．缺乏母乳喂養。+ h4 x% g0 L9 K9 |6 |1 q
+ }* Z. E) _0 k& Q& c2 q母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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