日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。
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* i3 I* S% z" h% O% P( Q; d2 wtvb now,tvbnow,bttvb 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。5.39.217.77* F- j* Z$ F2 |0 N0 w) j
& w% R/ q/ U% d& n; Q- `7 dtvb now,tvbnow,bttvb 2．每天鍛煉少于30分鐘。9 g- |- Q6 `+ d( o* f% M
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h K' L" V6 H5 f
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3．飲酒。公仔箱論壇/ b7 Q' f4 W* G1 r) ?8 j; K
& ]: Q8 [, ^+ [% C& \& P, R5.39.217.77無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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3 m1 O- g; N" @6 L5 l. s- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {# w6 ~& Q# ?. m
4．常飲含糖飲料。公仔箱論壇; _, ^% J8 T- B% b& K3 M2 ^
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。5.39.217.77$ ~% M0 y! z0 ]& t' y! L/ k
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5．蔬果攝入過少。
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1 e8 h4 u, |- z- ?5 L5.39.217.77水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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2 u0 `! A0 P4 `6 B- y1 }; O aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．紅肉攝入過多。
( J( M; ^( a: S2 G6 v# e, ~# Ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z. O! w9 o' i/ |5 O6 a
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q3 z% L5 z7 P1 U5 p n* c
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。6 Q2 j7 n$ [6 i# G* q+ y# o# n
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8．缺乏母乳喂養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M: V2 t& Q6 n$ _' R
0 i, q+ y# Q5 X0 utvb now,tvbnow,bttvb母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 / e4 i- F4 ^9 I( N3 x
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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