我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：5.39.217.77$ I, m0 p! ~7 p5 _# a- W% d- ^
9 T2 j4 a2 I5 m3 D' w" Y- Y我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅tvb now,tvbnow,bttvb0 Q& T, r2 o5 @5 L+ L% l- V0 {
, H; u6 P) A) g( t5 |' t" H公仔箱論壇明目嘅食物:tvb now,tvbnow,bttvb9 Z4 O) u) t' c" r' u
5 s4 ]1 f5 k! s) z0 z' U: O5.39.217.77第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。: Q4 S7 \% A% v8 P4 v% V
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第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。tvb now,tvbnow,bttvb2 j/ k( I# _, P+ m
' h/ S& k. L0 o. Z) F2 _; M% m4 U公仔箱論壇第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。9 R T% g, F7 F7 b$ W+ o' b1 p
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其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：" d' c1 h; l+ t _: Y; k) I/ {& |0 N
0 D; c$ i& U+ @% ]4 B8 T1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。tvb now,tvbnow,bttvb/ d% Y/ k5 C$ B7 m$ _; t4 J; p
: P! H; d" d, V# u ] @2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。5.39.217.771 ~6 G9 n6 P1 P+ m+ F+ S" L7 V- M3 c' I
. d1 A3 n2 M8 I* v5.39.217.773.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。
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大家有乜嘢建议都欢迎发表下。公仔箱論壇4 j) s& z9 {3 {4 ^
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[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ] |
發表於 2007-8-8 03:30 PM
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