[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種5.39.217.778 S7 h$ @5 Y% X+ a$ e3 g$ M( P
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1）熱氣5.39.217.77" i- X) W. L2 i$ n8 P; H$ n0 J4 n
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/ L( D7 o7 j! o& s+ c症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
8 q& ^ \% S4 C- Mtvb now,tvbnow,bttvb熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }7 R' V* y5 R& _3 b
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
( A" X w, m6 V) t8 v材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
8 z! Y# [2 p% `, j _9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L7 I5 o2 c, h' Z( @) j7 T
1 C+ C; h" @+ {2）氣虛
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5.39.217.77( I: T6 L* H1 n/ M* W& L: M
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
! m1 z0 G- i* q+ ?氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇) \) q0 y$ y9 Q) ]
氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _) a' K1 C3 v1 T" ?/ N2 Q
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火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便2 O& n7 b/ B- \/ D" o+ y; l
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜! A- t4 f) J/ ]7 F2 [/ y- J: s4 Z1 M
做法：
6 ^; B6 g7 O, J* H/ j+ {) t. E• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。. ^' K( Z. M* w4 D
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~. W! a' r8 K4 B: {1 o- w
• 最後加蜂蜜調味。 A$ b% t2 y" D, F) q
1 ^8 Z+ Z9 o% ?% T1 r+ r, v公仔箱論壇3）血虛
5 Q, @ F0 l) E. d* Q9 ^5 e$ w- `5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb3 P- M5 k, N7 ]$ c1 u
- Y; i8 I8 T' E5 p! c7 k症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb( q7 a/ Z6 H2 s$ S
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。, H/ i2 G/ _- |
血虛推介食療：公仔箱論壇( O( a8 W# q" J) @+ a
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黑芝麻合桃糊
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1 \! r8 T! m5 ^3 O4 [" k8 r1 Y公仔箱論壇公仔箱論壇; A1 V( L- Z) E% K7 y
功效：補益肝腎，養血通便
8 `" b; F, O! V) b6 X5.39.217.77材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
1 I; f: G' u* G6 F5.39.217.77做法：
$ l2 q% u! ~0 l2 k( C! b3 e4 Z• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
, m n5 Q1 K) J' w% B• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。, T2 F" [* Q6 f8 V# k7 f- Y
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvb now,tvbnow,bttvb' q, I+ }0 \; Y# R% N$ [- A$ R
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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4 c/ [- n' H# l5 }/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩
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1）天樞穴& } B" f+ T" k( N8 I+ O* t6 W: G
O' V2 ^( [4 g% d9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]% }0 M0 G6 E/ z1 m+ A2 {) J功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
& \% ~) t; Y7 gtvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s( w3 b0 {6 @" i
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y! U9 d3 s3 o
3 I; M6 {3 T1 w/ S5.39.217.772）足三里穴公仔箱論壇* ]& F4 M9 y8 h$ r3 C/ F' g
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
. @0 U5 h. H1 Y( e& O& C( \3 d位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
- [% Z, B$ ? ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f5 \) F0 v7 _9 f+ u2 g8 P
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功效：理氣通便
$ [. V3 o0 h% v) j# N+ b+ U% C7 C公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
2 u6 L3 D5 Z9 B2 R做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; \ j2 D0 ~$ ^) Z7 p1 T7 k0 k
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4）氣海穴
$ {( ]6 R3 M) T N; o' }+ A) h7 `' vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77( \6 z1 E0 A3 b7 O
) G5 ~# }, l6 G; S; r- U2 T8 `tvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb2 F, J; @- }1 j7 D
位置：肚臍下1.5吋
7 K, o3 P4 ~0 o0 L# r* \0 D0 L" `做法：暖敷10-15分鐘
) }, G9 f. L6 B" m- ]9 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l+ m) I+ |3 |/ M1 b4 `- T4 M
日常調理 6 部曲# L$ q) L8 ~- d' v
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。5.39.217.77' j4 F$ [# Q4 d' j% e- i5 S: k
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二. 多飲水
1 K6 y& F6 e+ ?5 E: r公仔箱論壇每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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7 V9 Z# o; K9 d J7 d1 |三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。( E% @$ S" I0 w5 f- J6 a" F6 m/ Z" l
) B; L9 |. u. H2 [1 ?3 {, D公仔箱論壇四. 養成習慣
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3 z9 R+ L- h1 \2 E+ C2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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( p' l; Z) m) \# U公仔箱論壇五. 鍛鍊身體
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- D( _) L1 P: _! m- _2 o1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
2 A/ t) D' N' u$ w6 ]/ x* I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D+ v8 H1 X7 _$ o
六. 充足睡眠公仔箱論壇5 J! ~3 h+ d. N$ p- ]
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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