[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }, R3 E% L/ G8 N: m
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1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l: E+ q& u: s7 U+ _* m* c

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。

熱氣推介茶療：! _% X, H; y( x
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M) Y$ |0 Y" P; o
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb0 \9 X5 S4 P; r- p: k5 G
氣虛推介茶飲：

火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇6 f+ P( o$ D% p+ z" M

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功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：tvb now,tvbnow,bttvb& G" u! e: J8 L0 V; n
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。1 h, M3 |8 V! H7 P# p
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。5.39.217.778 d- |5 i, P3 M" K0 e
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛9 F1 W7 Y; b! I1 l+ Z- @2 g3 `
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊6 n  W8 |( s/ Z" N5 W
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功效：補益肝腎，養血通便tvb now,tvbnow,bttvb( _$ [2 v2 G# a2 p, W' n
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克公仔箱論壇% s& V! B" M' m  G" k* ?6 R
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvb now,tvbnow,bttvb) M8 D- d8 V3 Q) b" M; n! K7 m
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩5.39.217.77/ g# a5 {0 e- S5 b+ K1 ?0 l, j

1）天樞穴

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。

2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴公仔箱論壇  R' t, F# [0 f, |, t9 _
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功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _2 j& @# \5 `+ s1 T; E9 b% G' ~
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c) Z9 ?. W; w+ e9 T+ K4 l" X2 k
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴

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功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘5.39.217.778 U. A( C3 n8 ]& m3 |! M" n
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日常調理 6 部曲5.39.217.77) ?3 c  O+ S3 ?9 e: X" H
一. 飲食調節1 A: V5 l+ q7 O& L

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。, d$ }$ ^1 F# L5 A
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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。9 R% w  @+ U' e6 g% \) {2 \  F

三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?, Z9 v: ?  ~* x1 X. u

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇" E5 ~, x! k1 }7 F  O

四. 養成習慣

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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體tvb now,tvbnow,bttvb! b! N7 N: t: k; u7 k

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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。公仔箱論壇4 X' M9 I2 f9 k# R' N  F; {) w3 b

六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X" O& @# P4 N7 [' r& d2 I" Y! k

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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soforlee

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