[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~# m5 G9 i! t* x/ O/ b% Y8 l
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1）熱氣tvb now,tvbnow,bttvb! ~7 @$ |, i8 V. b$ m" ^+ N' Z |
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |! c+ {9 ]2 W4 Z: e3 ^
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
5 f1 K7 l* x9 W( t7 W2 N熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F- p+ H* Y/ |; w/ \8 a/ C
6 H. e) u5 O a+ J! T' g熱氣推介茶療：5.39.217.772 T) |3 h9 x) n+ `9 Z3 s3 j% c
! F; C% A; V u+ D2 Z, ]; x. ~4 o# C番瀉葉決明子菊花茶
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5 Z) f( P& A+ ~4 m( t* I4 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ a: |; Z. I7 J. f4 j# x
功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇8 @# V# d# a1 Z& N! i+ k+ |! z5 f
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
) I! Y, V' a5 Z* ]1 s+ ^5.39.217.77做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛5.39.217.771 A u& i3 D0 I2 n9 }( R
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb" R* ~- f1 w: I5 U/ h+ O; n. q7 p! p
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
+ |: q: J, N9 y3 D5 ^/ _氣虛推介茶飲：1 f2 t6 O+ B, E7 t' u
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火麻仁蜂蜜露5.39.217.77% d( |* c1 c& @8 y0 h9 b
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3 i9 _+ \% A6 ?6 [, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益氣消積，潤腸通便公仔箱論壇# G" ^ I3 k i2 d
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb) v" I# P$ T0 G. J
做法：公仔箱論壇: k! B7 t# t) q, t; H
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
1 ?/ [3 g. e3 y- }6 P6 y5 ?8 n$ X* x* Y• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
1 ?; }7 I- L1 m7 N1 U% a• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb2 V. H; ]5 z3 l: X
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等8 }0 Q P! o& c# S8 V8 c
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。* _. O* M6 H3 R$ K) s4 t
血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H/ J1 v( y, V5 b
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黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便公仔箱論壇. t, J6 B6 {' z" J4 H; V3 L1 i3 j
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇$ _. K r; u0 O& ]7 n( p
做法：5.39.217.77+ L9 i" p1 B: S" w7 e
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。5.39.217.773 u* E; p' ^/ ^' M5 g8 x
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
# _# S, S" k( r; i. {" Q- atvb now,tvbnow,bttvb• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
0 I7 @. [2 s( D& i$ z1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 入碗加一勺合桃碎即完成。5.39.217.779 s7 f; P1 a% ?' M1 H9 {5 h3 l
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穴位按摩
& ?. ?) v& x5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: P5 F- D* A+ U, k
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# ^) _% j) ^$ c; ^+ _! V! k1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇+ [" v6 `/ z% h, ~
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
5 C8 t& x* N& l$ G! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇% p& u0 i- f' V$ Q# I
7 m9 n- E; N* q6 x9 ~* `2）足三里穴5.39.217.77& T# \/ H# r& L( ^
$ z$ y1 k# ]: X8 D/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: P5 m$ ~5 o0 Y. l7 j$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
: N4 s3 x4 I. e" n6 K; i3 n位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
# K( v3 n4 s d公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘
! w2 G1 v( Y3 V) U& O公仔箱論壇: ?+ h- j) ~( V5 M, V
3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }- |: ^) f2 G+ p2 x
: M' `* V4 U: D& V+ G3 n8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 g6 V9 W" F) s8 M+ r
功效：理氣通便5.39.217.777 n N; \1 c& U' u) V" X
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
2 ]* T9 X/ \+ w做法：揉按3至5分鐘
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2 x; [7 p' a' E @+ H/ U5.39.217.774）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便公仔箱論壇4 h0 d1 W# O/ ^+ X0 N
位置：肚臍下1.5吋
1 U: {; P7 c2 i# N5.39.217.77做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇: r0 N. v8 M, r6 d) p* t+ l& S& ^
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日常調理 6 部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v! R T4 |- f7 f" U
一. 飲食調節$ v* E+ A: ^) E
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。5.39.217.775 L! i' T3 p5 @/ M3 w: I1 o1 o! @
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v9 q/ t! z* l4 Ftvb now,tvbnow,bttvb二. 多飲水7 I0 ~ Z8 c5 J& H
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
: P) Y1 I! S2 H8 M8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x. v( U5 p6 A: Y2 }* Y A/ s1 z
三. 食療保健
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. b4 ?6 W- R2 g: W9 ztvb now,tvbnow,bttvb日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb/ C) S2 E1 o$ n5 {$ ]
9 z$ h+ \- b* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣
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( f. h9 a3 u5 C3 f. O7 i公仔箱論壇按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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& |/ z/ N8 B# R/ ^8 m( ?& }8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五. 鍛鍊身體
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8 Y D9 I c7 ?& S" A3 g公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb( ~7 z/ A7 J, C0 B) v( N7 @
. e c: k" T9 Z) W3 t5.39.217.77六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [& K w0 h* w$ O$ H
9 _3 z2 m3 G1 [* B7 i2 d* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H7 T% l8 Q; T
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。& O( ^! F: G- d& a# b, l9 p1 J
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* G3 q& O1 r# s' u# N6 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C1 F% G4 N' V, r4 {
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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