[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。5.39.217.770 H4 L$ W" ?* H- o9 g& J# u% C% ?6 Z
1. 你經常傷風感冒嗎？
1 o, N. e+ Y( V1 k$ \" k2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？公仔箱論壇3 I V# `. w; c& s: y
3. 你傷口癒合速度慢嗎？# C0 x! C( [$ l$ Y/ v* V
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？9 h' p$ k% r% {4 L: `
5.你經常感到疲勞嗎？7 L1 h* X4 Q* N! R, N
1. 經常傷風感冒
$ r5 L5 a2 y& I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I# d! A4 u0 {$ H3 U$ c: J, Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e+ w+ V: }. ~
一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。tvb now,tvbnow,bttvb) a6 t0 B5 X e7 r3 y3 J2 N/ g
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：! Z9 k! T- o4 i9 P0 e2 S2 {$ Q
公仔箱論壇' T! }0 Q7 T- `5 U0 ?7 v6 D' h. Z
．水果 （如奇異果）- S2 u9 Z/ s6 v. L
．蔬菜
: H) N t0 P8 Z' @5.39.217.77．鮮榨果汁
z$ a; Z m7 A+ p" v1 L" J0 X$ m．雞湯連湯渣公仔箱論壇. O* X& ^- l6 `% V$ Q% N
2. 常有腸胃問題tvb now,tvbnow,bttvb& x( M# ?4 b7 W* t. G: Q
$ m5 N! g4 x Stvb now,tvbnow,bttvb
0 p) o7 |( \2 P; m公仔箱論壇如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。5.39.217.779 W+ C% J/ I1 K1 L: t/ U. {: k
公仔箱論壇1 B! `1 D$ ?( A% h! c. o0 B
3. 傷口癒合慢
6 ?3 R) M( b/ i) ?/ K- i5.39.217.77' Q; o- y2 E" f3 f, [. [
# V& M" J: M$ E9 n5.39.217.77當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
, M! G' A4 P, |" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
3 v- U, g9 P6 @; ]% d公仔箱論壇富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
, o/ b, F5 ~9 d& m* v7 Mtvb now,tvbnow,bttvb
* E5 K5 }# T0 F0 P1 L: f+ \公仔箱論壇- 麥包
6 x# |! Q2 L G! x3 {# G- 紅米5.39.217.772 J4 y- M( F* I( @1 d- [
- 麥皮; _" ]# S# g. M* W: H
- 牛奶5.39.217.776 L# c: r) t; p$ a
- 肉類
) e: _% Z' L! H6 Z* S1 o& ]- 蛋
* U, f% W+ ?6 r- 深綠色的蔬菜
& T2 c7 X& E7 F; D y/ F$ ^1 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i% x+ E0 y, G# c w4 V; H
5.39.217.771 B7 Z- }, i4 X; t- o
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
- k$ D; L. Y0 P! W0 G6 y
, k3 v. c \ Z: J! _' T+ P公仔箱論壇- 奇異果
# T/ ~' L0 A0 ~* B: _: X4 A! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西梅
9 y p4 C* e- G0 C6 B5 J; Ltvb now,tvbnow,bttvb- 士多啤梨* e# m; `7 P5 \) [
- 西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G; y0 Q& r6 X0 D& S+ h
- 甜椒& w. x& @% }5 |4 ^8 f4 a+ E7 ^
- 苦瓜5.39.217.779 S$ e/ m; B1 e( g$ ]
4. 經常受感染
* D; O l \& g7 M+ O. ?tvb now,tvbnow,bttvb
6 ~& y; j$ Y; ^% _+ T" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j! j: G) o k3 U如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：. R9 H, Z% b- m0 v
3 }6 N6 P) w; c! ^9 k6 N．一年內出現多於4次的耳朵感染8 ?: }; F! c; V3 `+ w4 ]
．一年內出現2次肺炎公仔箱論壇0 v8 b2 d- j3 |# f" {8 {; t3 u
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
, w0 {& ]- q- |3 Wtvb now,tvbnow,bttvb．一年內需要接受多於2個抗生素療程
% h$ z( @* z& ?' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `. |. X5 f6 @9 K0 v+ W; y
; k7 C B$ k) x _( a) h. B: M# y5.39.217.77如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。tvb now,tvbnow,bttvb }# U9 H) I- m$ V' r: r
5. 經常感到疲勞
) P( u/ H. w j; ^$ t" m5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s& f. @% H0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v; d$ l! \% ?+ i6 @, M
當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
) f6 h9 ]4 m. b4 Etvb now,tvbnow,bttvb改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
6 x4 s. T- n+ n) @/ _
. K1 Y7 y _6 C動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔" H' r) [, t6 V" h( B: p
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
6 \$ {5 O. i$ k2 D6 Y0 N% htvb now,tvbnow,bttvb
0 n \7 K+ X1 D1 F; C% x6 _& T- O8 H* E; k: o
|
發表於 2020-7-29 09:14 AM
| 
