[冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。公仔箱論壇5 `: z1 x: f! W. P
* s( o; B. _+ i2 I
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5.39.217.77/ r9 Q6 [- B# H  D8 `0 A, Q
公仔箱論壇' O: q# X* \: m- ~% v* B% H" x2 _2 e
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。5.39.217.77( {2 G: K. Q6 h) u" u( E) O

4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。

5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。

6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。

7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。4 g1 F0 D8 k; i
tvb now,tvbnow,bttvb3 y9 |+ P% ^+ ^, w" X, f
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb( z$ [+ A; C$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D/ z' p; M! c1 l
保証不累的運動

9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。

10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。9 g5 n! i: Z; h8 b* w
5.39.217.777 a; o0 V- ?7 t/ h/ B1 T
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。5.39.217.776 J  v  B/ _# \$ n8 N! q+ U$ r. ?

隨時隨地都可作的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w$ |3 |2 n7 R) D

12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。6 s! H7 u0 _% H3 g
, T2 C5 f0 {9 r6 `
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
tvb now,tvbnow,bttvb  Q( ^; V0 f2 W( [% _3 r2 ]9 b
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E; Z; ?- G  t2 h9 k* T4 l% a
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
5.39.217.776 M# _$ b+ \. j% x+ h
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。0 d" Z3 X# a( N" M  M
5.39.217.772 }' V" v, E* I. t; q+ v' N. M5 ~
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。7 X5 z4 [9 X4 _9 L' s3 J

18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。

19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
* q7 _; I! K- l6 I, c5 A
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb! o& i, C" Y) F/ W1 d2 U2 j
; A4 I) h0 V% U, F0 e0 V9 |3 x: z
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb+ H! `, h7 [- @- [
9 X9 a8 j4 S+ j1 n1 K# n
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N% x% |. l' P+ `; e# x

23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvb now,tvbnow,bttvb3 N: ]. K4 h3 C# g# Y' i4 Z

24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。

25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。

26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N  _4 P4 D, j- i8 [
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。; Y! ?! d7 b% J/ d! T! v
" }* M; t" g" c* g/ S! H' s. c  {
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
公仔箱論壇6 y! [) i  c$ b$ m# m
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。9 w5 H6 b* s+ ]1 B' C$ {

30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

1 評分次數