由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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: u/ Z; `2 q/ f( ~8 T2 @# ]5.39.217.77很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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. d& A" g T. ?% I+ U& l公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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0 c' b8 w# z& ftvb now,tvbnow,bttvb1. 心脾血虛
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. B7 u) `: ^! r v6 O4 D" F! V3. 心火熾盛
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4 P4 p- G+ B4 a2 k# h! M5.39.217.77l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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2 E. T+ h7 N1 |: }5 C0 H公仔箱論壇1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。6 S- f8 K% o V4 K1 m( U0 f2 C
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A( V% U' y/ K/ h* Q2 r5.39.217.772. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。9 m, l9 \, _# z- ]9 p: O
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日常保健方面：tvb now,tvbnow,bttvb# S/ @/ ]3 C) B* P$ C
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3 N) g1 k5 W" h+ i1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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2 ]. D, R5 E+ H" Stvb now,tvbnow,bttvb3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；, P! W) I, P2 D/ ?1 j8 {2 X- ^1 }
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；0 l4 _1 W! I: }3 M+ a. E
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' V4 Q ]0 \0 a# t4 Otvb now,tvbnow,bttvb5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。公仔箱論壇: t% h, v: B3 w3 m
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4 }% k u2 j, u7 Y: a; ^' p: e$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【結論】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S& w, P, M( J. X& P8 e$ N9 x
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3 T6 t' a! R8 b7 a0 t! @: o 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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