由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvb now,tvbnow,bttvb3 G& F' J$ |: m- D) j7 I
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0 w9 U5 Q% y4 v) ]公仔箱論壇很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~( M, R" u3 g( Z# S
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:( d5 v9 T1 [/ v1 S1 O
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1. 心脾血虛
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# Y8 d$ I* K% c9 s6 y3. 心火熾盛0 {2 w8 P; q/ E; ^
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0 M& i8 l5 L T4 X! s1 s2 F& j: E公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：& E! f D1 J/ }. Z7 W* C
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。tvb now,tvbnow,bttvb* f) o( O" m3 o
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：
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# {/ x, {7 G% }) q3 D2 A' i, A4 Z4 j6 T1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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5 @6 V% ^6 @7 f' l1 K- Q公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；5.39.217.779 K( C: @: f. E* r% L- n4 Q
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；. f- X1 z$ m! E8 d
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! p# f: L" h! I% \& A: I7 G7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。2 z/ a# h5 ~0 L( X( [5 w
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【結論】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L) a. m( h. n& m0 @* C
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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