有些食物吃对了会让你一生的健康之路走得更平坦，有些饮食习惯不改掉，长年累月也会毁了你一生。
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; A! ~9 q; c! {, v6 P x0 i菠菜
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& k* B! m6 U% `' [+ b* k4 J一、菠菜
/ w3 z' \5 A8 T% }" M: w P5 X! `, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n1 a7 d' Z4 H' U/ s
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1 v) c4 D+ g% |1 {5.39.217.772、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e" \( X, W3 O; w6 ~% S3 w9 \
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3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
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4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。公仔箱論壇. i4 {9 G3 ?# f/ E
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5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑
* k( Y0 @1 e8 L公仔箱論壇的人应该是有不小的帮助。
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- y* j" O/ j, Y0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 K( U, R7 T- m2 w2 i/ a6 p S6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
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* u) L, h0 l' V$ `' `公仔箱論壇7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
" p% S) ?) \5 y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y! G7 i" W+ l! V0 i ^
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; E* Z( m) k6 U0 h: G {5 |5.39.217.77西红柿
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9 q3 @4 ~* F4 h4 C& w6 H5 `tvb now,tvbnow,bttvb二、西红柿公仔箱論壇1 E0 a! k2 `. H, W
1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。公仔箱論壇6 X5 g' R/ [9 t4 c' M
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& `$ ?9 ]2 f0 {# E公仔箱論壇2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。5.39.217.773 t. Z Q8 \+ B" L. q7 ~9 \1 L# d: F
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3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
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, a4 j/ W l% X# [* g4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。tvb now,tvbnow,bttvb; M: S+ O" h/ O% {5 j; y7 e
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5 v( d8 G& h2 l- o. w& ]土豆
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+ l/ w9 A7 @ f, g$ O9 N三、土豆tvb now,tvbnow,bttvb$ V8 A# o) U+ W! J. M
1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
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2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
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9 L' y0 U7 b3 Q& Z% e7 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 c. r' k# [: k. C* |0 \& \8 N# Z
& V; X$ o; c6 |2 s% @" ^5.39.217.77蘑菇公仔箱論壇. s; {1 k& Y2 A* o
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四、蘑菇
; r* L" v: d$ o1 |1 E1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。tvb now,tvbnow,bttvb" _ h. x$ r' X s8 P5 U% t2 ?1 ^
含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
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( ?' V4 u& \9 p6 h, W2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
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3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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$ |/ h8 z7 I( ^# a& C! }公仔箱論壇大豆
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. b4 E5 K& Q1 a% e公仔箱論壇五、大豆
4 D! t1 w g& Y* @' k1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
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2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。5.39.217.777 w, [/ G7 Y. L4 }" _
$ L' }! K- z8 F) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 |
發表於 2011-1-25 12:41 AM
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