總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！5.39.217.771 W4 y. _1 `3 H! `2 k/ A' ~
tvb now,tvbnow,bttvb# _- T; J5 M( l9 e
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
( G& S. i+ V9 B0 \$ _) c公仔箱論壇
$ o2 c+ t% F. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S/ S6 t) e: @' m公仔箱論壇另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。
! p' H% s5 S# p1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R! L6 ?) g6 {3 F- a" U( V/ y7 C
如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：9 i( Y0 @4 P+ C |9 C/ A
% E; r- J( u. ~0 M' ^公仔箱論壇
' b5 x- f" r; ^- Y% w# v攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌5.39.217.77% e/ y' o( J7 m3 Y( i# r# `
) |' O; Q: Q6 |公仔箱論壇要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。) v: T" T: k& B, N4 _$ j, e( n: z o
# }) x' |% t& @! e- l3 d4 }tvb now,tvbnow,bttvb除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。4 r$ U; A; ?0 A: W
* w5 A7 e' ]& T+ U* T, a: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。
2 O+ {/ [) m+ e/ z5.39.217.77
9 O, Q5 W2 f6 [- L0 _- e公仔箱論壇2 z: G3 @' u0 \& n( g6 ]) B6 U
- q7 i) C7 W9 x+ f) _9 T8 M
攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥$ C X& U) R* X, Q
4 w: N) j0 Z4 U9 `3 f有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。
1 J7 \1 S+ Y% p7 F% g1 o* b1 T; l- @
! n) q2 [2 t4 k, G2 J公仔箱論壇- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
公仔箱論壇0 ~3 d- | T& s( l- z: v" `
還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧
& ]. m/ p2 q+ p+ d B' g# {' htvb now,tvbnow,bttvb
2 q. i6 l; M6 B8 }/ ?( [公仔箱論壇3 M" |% z2 d6 e
吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量( n" t0 ~* g" n$ e: r- e
公仔箱論壇7 ]& s/ C" Q5 ^+ f! N
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
$ L" v% q- [: n! a+ h( \+ g
/ F) I7 ?8 Q D# O; E# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M6 _* f7 {2 x, p% G
/ y' c0 |# @3 {; h5.39.217.77按摩唾腺幫助口水分泌 tvb now,tvbnow,bttvb9 m9 x( s- n' y0 P
* h" ?, I0 |4 @
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：5.39.217.771 f( Y9 F, A, K( ?6 y+ y# Z7 T3 Q* Y; _3 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c9 b }9 f$ L2 ^. L. ?! D
/ v% n# ^# q2 s E( `+ H+ I* s- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
7 }0 p* u1 [0 _' Q; H每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌公仔箱論壇4 u( p$ q+ | p7 n C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X0 q# P" p. g; l% J, a
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。
! k- w* C; ~' I0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `' o' \7 M q* h定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 