由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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- c+ r) j) @5 c! Z4 ]6 ?8 D5.39.217.77很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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+ A8 T3 a% G: M+ B" a% p7 B4 t* {! mtvb now,tvbnow,bttvb2. 心膽氣虛
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/ t! b5 }5 v: F0 e5.39.217.773. 心火熾盛公仔箱論壇+ O9 E$ y! [. ~/ r' ~: Z/ d
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$ Z J) u( I# `) c4 G公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：0 @& J2 N# C& F+ g: c, x: M9 Q
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" i8 ^6 _& z. `) _9 P5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J. E- _( W1 i5 Z R, y) r( {
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日常保健方面：公仔箱論壇( b l) }1 t* I h& I4 t
& V3 O. ~! W2 ]* otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b$ J9 E+ q' r& s8 H
8 j8 c& _3 w7 K( k2 v# v% x, d1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；5.39.217.77 p) H: k" V% k" Y
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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( e0 y" n! M2 B1 `' k1 }% M6 _tvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇0 f2 _. e U1 E+ j
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。" @+ s- V, x) a8 ?! Y% K
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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