由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。4 l8 A, I5 z6 R
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:9 Z `- p9 B- Q/ r
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) X- Y1 ]8 I2 ~0 o( W公仔箱論壇1. 心脾血虛
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. _$ w6 N/ a$ d: d+ j5.39.217.773. 心火熾盛! G* N2 M3 _; L* R" G
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7 X8 K0 x( U. H* C {( M公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：0 l/ H& f; g1 X/ Z0 v; V" W
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P w# ?+ T) d# _
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; _. R$ T8 g3 k" a公仔箱論壇2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：
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3 D! w/ k0 r( C: [6 _5.39.217.771. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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$ B; G0 z% H, I/ D5.39.217.773. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L! W4 H% E2 Z% Y) l$ j
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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; k; C, n' s/ E. J! d. Q9 o; [6 ^9 H0 k5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。) s, I- u Q: A. G
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! I# @! Z7 k& a% N$ B1 D' o; u【結論】5.39.217.77' ] U* F# l. i6 e: a6 |4 I. G& e" @
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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