睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？. L+ {( \2 H; l* `
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U+ d; E0 }# H  P) U! H+ b' U' `
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
& [* S+ g5 M! g/ e8 E9 w我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇" l( h$ g* `3 G: o! P7 W
這下我可好好補充一下了，
; _* O  o4 r# O8 u0 t公仔箱論壇感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧. L! t: T# h: U, H( D$ R
谢谢你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q& j+ v+ M2 ]6 P6 P) K5 R8 j
原来这么简单得# _; x( Q! z, Z

dtspp

useful information.
  w; \7 \% ], W6 q* D- e2 _3 ?公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 0 z. L7 v. [. B( @7 u
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
& B/ z# H- R: O! S  t" ethanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...