睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.779 c; ^$ p- x! _" t/ q
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
- S7 O5 \5 G; d6 X不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇+ z5 |& m- o+ y; `/ F2 D
我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb1 s+ w& c; n, N1 A6 [
這下我可好好補充一下了，
' E3 d  y. T' q/ ftvb now,tvbnow,bttvb感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇: h/ l1 l4 l$ m& t$ ]- y- I" {% D
谢谢你
9 U- ]+ X& z1 M+ C7 `5.39.217.77原来这么简单得
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dtspp

useful information. 公仔箱論壇- S3 x: j% t" R, N- X1 u
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇0 A; Q) \" w+ Q
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it5.39.217.776 R0 x: V- N3 P6 F
thanks

chawchaw

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cleo86

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