睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
) I& `" ]  a& r% l. o2 ^/ w1 Z) {2 S% h通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
- X/ X: E, b/ w8 e2 A1 t+ |+ V: z5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇& L* T# j" u6 \6 s( J* x* X; L
我就是缺乏睡眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h- \6 ?% P9 ~, S; I; v- Y
這下我可好好補充一下了，
+ z, z- S5 Z, r/ ^) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧' y% z6 ^& c; t# x. o1 j5 z- w
谢谢你
6 `! {" Q( G* Q# K6 H% @原来这么简单得公仔箱論壇3 W; r$ g9 f" [: B

dtspp

useful information.
' @3 e: o4 l& ~2 t1 W0 R5.39.217.77thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
% l  I5 M0 U; M4 Bi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it: f. ]+ h6 h+ Z2 B0 |
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...