睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a% _- q& M$ H9 {6 a) X! l* Q! T& M
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
6 {1 j' a/ A0 g; A不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
7 a" v1 [0 y' T8 J; B' s6 w0 d. B) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我就是缺乏睡眠，
% r  \# B% k1 T5.39.217.77這下我可好好補充一下了，5.39.217.77# E' l: O! r8 I! D0 [+ v
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
; K) L  l# U! |8 v% Y* s, o谢谢你/ V7 R' U7 K$ J" P( c( k" M" A  S
原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb5 p* Q4 G2 G2 Q

dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
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chawchaw

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cleo86

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