總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！
9 Q$ J5 a- O8 c4 D h( W/ M8 o; ?公仔箱論壇公仔箱論壇0 M7 w9 E5 }, E: K! [
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。
, h% D0 l% j9 Q7 d- ~4 c; J
! ~8 z3 K1 H8 }( j7 Q2 `! etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77" w6 M. k I' w o' t8 b
另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。+ g' o! K `; r& j3 m
公仔箱論壇# z/ h0 D$ }# K
如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：! y/ ^( w* }1 r. p4 {; q
5.39.217.77. x( `* `& x- X. A' D3 K2 n
, `/ h4 w5 {7 G' V, E) H6 D8 Mtvb now,tvbnow,bttvb攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
9 I* \" V* z+ [' e- t. utvb now,tvbnow,bttvb
( n0 q1 B3 c; x$ y- \8 E6 H5 w/ q5.39.217.77要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
% }" P2 T: J0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d5 `8 h4 y) M除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
/ q9 @$ R5 Q4 W4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E- g! {5 Z6 ?8 G! u2 S$ Ltvb now,tvbnow,bttvb槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。tvb now,tvbnow,bttvb# Z% Y: b+ r% z8 E0 ]& ~( ^
' u) h! R0 U% w* l, t0 K, otvb now,tvbnow,bttvb( e7 V: Y: s1 H; b7 S
* o0 c! X d$ s7 m* o) I+ u5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb$ r6 ]6 L1 o8 n3 ^
( R% n6 c- e, N9 E- W$ y+ H5 y) y有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。5.39.217.774 p$ s) Q0 s V" |
( T! J9 K) k) s/ e8 Y3 A k5.39.217.77% x0 D- \- C# [6 }9 ], v6 x; x
- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
, g$ m7 c6 C9 v' \( o+ W5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f8 z% |9 _. z
" n2 C: B X* H4 s% @9 o5.39.217.774 K% r, C* `8 y5 `
吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量' f7 z4 }4 l. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F# _( m& t4 w2 R
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。
# P/ f; F! o8 X& Q, A3 J4 K
; P& S9 B! E' F* P o7 V- u5 B! ?公仔箱論壇
& x! {! N3 I" k, b& z8 d7 T5 D5.39.217.77
# e4 F2 _8 e0 }& Utvb now,tvbnow,bttvb按摩唾腺幫助口水分泌
* S* \5 G3 ]- A. {+ I( S
* \3 x, b& Q1 H8 q0 l( Q公仔箱論壇分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括： `! t1 C8 D/ R3 f0 O: F- t7 J; L
* z/ M; @* ?) C1 T2 ^ t公仔箱論壇
$ ~ ^* v& \ u0 | t- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
( U6 x+ r. B0 b$ ]. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌5.39.217.771 x! V) x9 n% [6 d; [- l
. w$ I' T- ^- E$ G, x1 B* c( |6 y
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。tvb now,tvbnow,bttvb% S+ W4 g% o c, P- S7 G$ W5 \
$ m$ v1 D7 f* G) m" L( J# `6 s$ S定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 