[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb4 ]( i' X) a, N7 G' h! c
. i" V) x( ~/ v3 O& s
1）熱氣
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z+ p7 `5 i; z5 `( q" E

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I6 L2 u2 ~) P# o% ?8 Y( g1 J+ T
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
5.39.217.77$ T% H+ B! i6 \1 H0 r
熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A9 n4 U6 g* W8 T5 T* d- b. e( O

番瀉葉決明子菊花茶

功效：清腸胃熱，降火通便5.39.217.77, N* x. G9 b; m
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚( D8 Y" w6 N$ B$ F: {# D* d
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z' b0 C" }7 d9 A1 v  l8 j+ V2 O
. K  A0 v' \. _# k
2）氣虛
tvb now,tvbnow,bttvb6 S  a9 M8 N/ l
' h0 Y; B* |) r) x& @# P
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。5.39.217.77: H* e. {9 K$ h6 d# ~
氣虛推介茶飲：

火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇) N' t6 `+ ^: `% ]0 [" _. o5 S

. w: h9 V" O! u" n+ v$ V
功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇% ~9 R, Q; J+ c9 I
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。公仔箱論壇* S( I- ?; N# _
• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇; s  q  ~7 r! p' d( f
tvb now,tvbnow,bttvb2 ~0 Z' }  I# \/ @' [1 I% X
3）血虛; ?" Y9 o; a  B9 h7 _

5.39.217.77* v$ v! B& j4 P- ~2 _
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：
tvb now,tvbnow,bttvb& t8 i7 h/ P: n* f0 X( K3 S
黑芝麻合桃糊
tvb now,tvbnow,bttvb$ @: E: E# K) y  ~* U* ?# V, `

功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克公仔箱論壇4 _# K, R8 W) H/ r! |
做法：公仔箱論壇7 D! h% F& Q7 S; t8 z2 B
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。9 q3 m4 Y6 i. z! ]+ D
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。5.39.217.77+ m' X1 S2 s' q+ b4 W
• 入碗加一勺合桃碎即完成。4 u2 _, D. p* y$ P: d
tvb now,tvbnow,bttvb/ d3 Y* B* ~% e- k+ M1 `9 V
穴位按摩5.39.217.773 A: t( y) w4 S3 Z0 o( w
9 ^  A3 _' u! R3 y  V& m& ~) d
/ w; ?$ W: N9 K# p# F  Y

1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G7 n# O/ q( \$ G) K4 U, |2 _
tvb now,tvbnow,bttvb4 W  w) Z" Q2 C
- l3 t& F8 t2 D5 i
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb* K9 H% R) j& ^* V" y5 C
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）$ `" e/ F1 _; k0 @8 t# t8 A, ]
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
, M, |& P2 S0 S
2）足三里穴' y& c( T- X6 ]

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱5.39.217.773 I1 I, b0 v, V0 c2 Z+ n$ ?0 g
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B- P) p+ I) y9 b
3）合谷穴

功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇% U# j; Q# G/ k& ?8 S( e) n; i5 V
做法：揉按3至5分鐘2 r# B) u2 R8 ]" w
/ N& r  [% \; v  d: `0 E
4）氣海穴

功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。

公仔箱論壇2 `8 @0 [+ d7 l* e+ @% v

二. 多飲水7 {- Z/ R, F+ v  N. l
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb4 s7 G% c& ]& ^( e* ?
' o: v. ]3 Z: w' ?9 A6 ~1 o
三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w5 M! \* N8 `( |2 G, {1 v

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb$ j: r( P5 i4 n

四. 養成習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q# i& m, H& a; n0 o) a9 x- y
公仔箱論壇) a8 b8 r& C5 W. i8 J' d0 o

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
tvb now,tvbnow,bttvb- f- _  _! A. q
五. 鍛鍊身體

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠
& ?; E: P1 b, ?/ i6 N7 [0 C

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。5 |, a2 i  \; m1 q( c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H+ N; }3 s# X8 W- {4 W9 X* u; z8 T& j

公仔箱論壇% x- v- t& m7 L1 f8 C) J' H5 H

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 5 點 TVB + 5 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘 3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？