[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種 i: e) I' f a# T4 [# L$ w% k1 ]$ U
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1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e2 v& a I5 k
8 N5 w: X, X/ m公仔箱論壇1 P, E4 |$ R3 V6 @) A* ~ ^
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
) }" i2 C e$ X8 c1 H2 k熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。5.39.217.771 ]% b5 C3 ]$ l& c/ A
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熱氣推介茶療：
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# s. u1 N4 X3 b7 F公仔箱論壇番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇2 H; n* ^ m+ u3 i& t. O7 O
2 `' q) J1 y7 J* x) @$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [, ?! R2 N" x8 G4 b' v功效：清腸胃熱，降火通便
6 E- \$ D6 m. ttvb now,tvbnow,bttvb材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
. b- R. J7 h+ k, q8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。6 i- W- y& w" L2 a
/ H% E d) d f: R, O# N* }6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c) Z% h# _$ A& L, [/ n& p6 @
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8 `# _/ E4 ]* N" C" \公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
6 H! S4 A2 d/ W, ^ O8 V5.39.217.77氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。% K6 v/ P6 E: I+ L/ A* r$ @
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
$ Q4 {$ w' B# A! o9 o1 ]. stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 Y) f1 B' {- l9 O/ B4 t5 ~* n
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功效：益氣消積，潤腸通便
2 s* n, W% q' f& m; T: d& z. H2 `tvb now,tvbnow,bttvb材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
+ J1 c* ?5 Y; Q2 H做法：
" |* P- `( A/ e# S+ G4 A; M" m公仔箱論壇• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
7 Y; S- R7 h. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
% B6 x2 ]& \& U5 X8 L! O• 最後加蜂蜜調味。4 Q( u5 k7 c. r8 w8 z* R; T
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇2 e. Y" j6 h0 X% @9 |; L# `
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇) @* d8 y Z2 S
血虛推介食療：. Q W8 d( O1 e! U6 L$ h2 [0 ?
5 H8 h' v }2 F4 B5.39.217.77黑芝麻合桃糊
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7 }1 g* A+ ^+ S2 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- K9 P( ^$ I1 X8 W# S/ I
功效：補益肝腎，養血通便
2 S8 Q8 b2 @1 p6 G" E5 g7 s1 Gtvb now,tvbnow,bttvb材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
+ [; K) W) h8 Z1 t# k5 ?5.39.217.77做法：tvb now,tvbnow,bttvb6 r3 h0 @, g- }4 h- P8 W
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。! F/ k! j- q8 ]6 a6 V' ]2 r
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
! X* M% S1 f1 f% S• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。 `* V# U/ g- j9 @- b. w' z ^' j1 `
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
+ c( D4 f! f$ q- ~) |: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 M9 q* {: j$ \* W m& u: H, Y穴位按摩
1 v5 ^4 f* s7 t W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I2 v: R1 q* K S
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1）天樞穴0 ~6 n+ ?! Y# ~, P3 l' W, q
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9 g2 F5 J. d1 h4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
# G. ?* G$ C* Q ?tvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
7 @* P* V- q. v. b4 ]' htvb now,tvbnow,bttvb做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇& g( x3 N9 ?% r' O# e
5.39.217.77/ u5 G1 d/ q Q/ ?$ }
2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s( f9 @$ z% d9 @3 m% B
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; H' O b4 v" O3 Z& G9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
; A5 f: i6 p( a% Rtvb now,tvbnow,bttvb位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
4 z ^! b, o# J5 F7 \# H) U6 m% F做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- ~' X( g5 E' G) O! }5 z% }1 l' S; w9 ~
3 j! O% m- P5 L V0 L5.39.217.773）合谷穴: ?! T6 M7 l; k! w) r
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/ `' R+ `0 ~ N1 i: ^tvb now,tvbnow,bttvb功效：理氣通便
4 L% P4 G' W; o- o+ e7 x1 H位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O, g$ {! j( T: Q
做法：揉按3至5分鐘5.39.217.77, I" X; e7 C) T: \) |( m5 R
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4）氣海穴公仔箱論壇, D2 }3 M# K8 S9 `' m
0 N) |5 a. V3 K$ f9 y- f5.39.217.77公仔箱論壇9 d9 E, }% g( ]
功效：溫陽益氣，化濕通便5.39.217.77& S- T7 ~/ _3 t+ C/ P; q
位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |6 q! ?* V( N/ c3 K/ s8 D
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
0 B2 {- w2 B( d8 P/ F% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一. 飲食調節公仔箱論壇# r. Q' d. c4 a$ R5 h+ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p" S: Z% w% x$ g. ?
( y9 J& _' N: v( Wtvb now,tvbnow,bttvb日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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% O; N# Y1 I7 T( H1 wtvb now,tvbnow,bttvb二. 多飲水公仔箱論壇2 |- q& }3 d2 u7 _
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健' j) E7 ]/ f4 i- S) Q
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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- j0 _: P% C6 W8 X3 ?tvb now,tvbnow,bttvb五. 鍛鍊身體
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- [% U) [( D5 T* Z$ a4 _% M- W5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L) X5 t9 e( d: [5 G# D
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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& j/ {. i3 Q6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。5.39.217.77' }$ V( Q2 v4 Q0 U
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9 @/ D9 J5 Z6 S# i. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [& t* \7 ]1 X* _& D' j
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& a; v! y) v* P! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-24 01:48 PM
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