變身低位得分王 練好步法
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: w* ]2 x( U) I4 e b1 N【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。
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" R. l0 Q( ^6 I5.39.217.77除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。+ o0 i; t7 n) ^5 L8 l; E
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低位進攻命中率高0 t7 M5 a$ F- Q- \
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他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }- T! x( Y5 r
; z, k; _: X: L公仔箱論壇阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。5.39.217.77/ ~# ]9 c7 d$ F: D3 @
" P; I& {1 D- b1 d$ X8 s1 A; _8 c8 F5.39.217.77文：李思詠
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' e! t5 M# [* L. B公仔箱論壇低位轉身投籃
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【明報專訊】(請看附圖); Y( B7 L9 ` x7 n
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4 A) ~/ a0 m7 N( r8 Y基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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(1)（圖：何漢聲)5.39.217.77: x+ q. T2 \/ N. q
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(2)假動作
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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) T: \& H; { R. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)（圖：何漢聲）
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(3)轉移重心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h% _0 f$ |. M& ]. f
# V9 J( e/ {- B5.39.217.77雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。tvb now,tvbnow,bttvb# i+ J: `0 i. b% O7 D/ Y
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(3)（圖：何漢聲）
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(4)迅速轉身
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2 z( o7 N4 i3 k" o1 D: [tvb now,tvbnow,bttvb重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。tvb now,tvbnow,bttvb N( v+ J/ i- b5 i
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* Y, G5 R) S6 v3 f Q/ W(4)（圖：何漢聲）
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4 V) @+ {+ n# A5 e0 C( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)躍起投籃
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" c0 S7 a2 j. [5.39.217.77把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。5.39.217.77+ J* n. x. O: `6 G1 ?# [9 `2 E
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(5)（圖：何漢聲）
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低位轉身上籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I+ b) f4 M' s. [& Q4 @( O
f, U* X Q. `! d @) U% h1 \公仔箱論壇【明報專訊】(請看附圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k u0 K1 t; r' W; I& ~
( y( W' O9 N$ A: l" v. f+ B' o(2)膊頭假動作, X2 m: e+ U5 s+ U& u: J) y' c
; E5 y) Q) t) y1 Q2 G重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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1 |4 O- E3 u0 W& r, M3 n公仔箱論壇(3)轉移後腳8 m1 K. A" Z7 p1 `* u
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。
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# J/ \, B- N; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]* c3 v9 K" v2 w! `* Y' M i
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(4)準備轉身
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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(5)準備上籃% O# b; W/ q% G0 O, {
. {6 b9 U& _# H; e+ j( o進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。公仔箱論壇, h2 a0 Z" {+ n- y9 o
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0 h4 k: j+ ~5 z$ M# @: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)大位上籃5.39.217.77- O6 b* J# {: U1 Y8 h: s. ]( I
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防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。
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& F' i7 D! ]) A* B9 p# D! i ?公仔箱論壇站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。 3 Z$ {5 v, @& `/ G$ N
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' d; h. s3 D0 n1 r8 S以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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