1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K+ _4 \" x$ I3 `; D
. Z4 q% O8 i q0 w( j! X 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 8 U" g) w1 R) u: H2 J" n
5.39.217.778 O F# l$ [+ N& H G$ K
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 tvb now,tvbnow,bttvb* O% u( p" ^9 ~2 `! z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m/ _. Y7 G4 X: o6 E! x% @4 h* U
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 tvb now,tvbnow,bttvb8 [$ ]( I! A) ^# r$ [
9 `+ f: [" |+ P5 Z+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 公仔箱論壇# \; N- x0 _6 l6 k6 ]4 u9 N9 c
公仔箱論壇* M" _6 v( J! j/ h
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
# q9 Y2 X5 X8 j1 J公仔箱論壇
0 r, X' t+ n( T( t5 d1 J 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 5.39.217.77; }) |1 f" ^3 t1 I
0 i' L6 X! P6 D2 n1 ^6 m2 p6 p3 p5.39.217.77 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
8 Q% X8 q) D0 {- Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% K4 J7 H5 w$ _- |; ?$ g
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
; d! _* T% Z: \% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q* q( h+ u: ~' E
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
