對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 : G0 S5 o0 o X: {7 |' o
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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v5 B* j i( q對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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v, O5 q" `6 @* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q4 `/ [: G, s/ F7 K& ^
1.慢跑30~50分鐘。- S! K8 n, Y+ ~" U
2.騎腳踏車1小時~75分。
% C" b6 e) }& p$ x: b; J$ x- `* a3.步行1小時~l個半小時。tvb now,tvbnow,bttvb6 _2 c9 K) L1 l4 R) C5 B" b
4.游泳30~40分。
5 i6 _! S% [8 [( X8 B; y# d0 h5.打網球45分~1小時。
2 O* r' v, V1 m公仔箱論壇6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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