對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
; Y# e, ^$ v; i% b, S# ~* T GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z1 r1 M' r0 g4 _. Z運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。2 M! u6 u0 S4 T6 y! ^6 y
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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; _) \6 }- g O/ v7 R% Btvb now,tvbnow,bttvb以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕公仔箱論壇' k: \8 @( T/ E! K9 v- Q) F5 i
1.慢跑30~50分鐘。
* R% A+ \. E" S6 t% ]tvb now,tvbnow,bttvb2.騎腳踏車1小時~75分。tvb now,tvbnow,bttvb) d+ d1 _4 f1 G1 ^5 D: ~3 @5 v! e
3.步行1小時~l個半小時。tvb now,tvbnow,bttvb4 S# M" W# {% W/ m- [* s
4.游泳30~40分。
0 @4 b2 Z1 e. P! | C3 e# C3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.打網球45分~1小時。tvb now,tvbnow,bttvb S( I9 R- [8 b3 E5 q: m
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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