對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
( k' h5 E1 d: T, H. l9 q
8 o% _$ W4 M; B# s. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
4 i6 G9 z3 G" _: E5 }( D0 i; Etvb now,tvbnow,bttvb
3 L: f, T6 p8 U公仔箱論壇對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。公仔箱論壇, h6 \$ P, A9 {& p& ?
公仔箱論壇4 f+ {/ o0 b. G/ g8 }" h# S" U. o- P
以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
2 l: ]% [% {& n3 B! s4 ~5 Y$ U$ ltvb now,tvbnow,bttvb1.慢跑30~50分鐘。
9 n# Y: n2 e% d2.騎腳踏車1小時~75分。
( s8 l, V6 b$ [& Y5 l7 P* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步行1小時~l個半小時。tvb now,tvbnow,bttvb. ?! s# v3 U/ o, t
4.游泳30~40分。tvb now,tvbnow,bttvb" a2 r8 Y G# p2 A" E# v( L% U' v
5.打網球45分~1小時。
8 e" Z' k/ Y5 b/ d9 i5 N0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
| 
