對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g3 ?# M9 d8 m* R# t. s+ Y) I8 e
! a! a- L8 L6 e, d8 A9 `tvb now,tvbnow,bttvb對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
6 L- S% |- _4 g! Y# _7 Z0 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y0 t4 G, |+ }0 f/ M6 r& S
以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕公仔箱論壇' r0 s( [* R: K) T. u8 g
1.慢跑30~50分鐘。5.39.217.77& @1 c: U" a4 S+ c' F: b
2.騎腳踏車1小時~75分。
: D/ i" x. A0 o0 A l3.步行1小時~l個半小時。( ^( R+ b0 f0 u2 f7 {, t
4.游泳30~40分。
, F! G! Z3 q7 E& ^2 ]1 k* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.打網球45分~1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i. T8 t8 ?8 l; x' t9 Z
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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